首先，我們得養成良好的飲食習慣，控制好每日飲食。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。多喝酸奶能促進清腸排便，所以，對減少腰腹脂肪有很大的幫助。增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物，能幫助你快速減掉肚子上的贅肉哦！還要減慢吃東西的速度，不僅能幫助你減少熱量的攝入，還有助減少腰腹脂肪的堆積哦！當然像蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖這些甜食根本就要沾了，因為它們是讓你變成大腹婆的罪魁禍首之一。
其次，我們需要適當的減肥運動。1、拉伸瑜伽、熱情的肚皮舞，都有輕鬆快速瘦腰收腹的功用。堅持每週3次、每次半小時的瑜伽或者是肚皮舞運動，不僅腰圍變細，還能鍛煉出性感腹肌，讓你擁有性感迷人的小蠻腰哦！2、瘦腰收腹極效運動，站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。此動作重複3組，每組10次。3、站立扭腰。這個動作可以選在中午或者晚上進行。如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(此動作要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天堅持，一定能幫你甩掉小肚腩。
不過，堅持是最重要的。有許多人總是喜歡三分熱度地突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，然後身體會處在總是這樣忽胖忽瘦、週而復始反反覆覆，身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。