一、刮肝經瘦大腿
肝經穴位
肝經包含腧穴大敦、行間、太沖、中封、蠡溝、中都、膝關、曲泉、陰包、五里、陰廉、急脈、章門、期門，共14穴。
中醫認為，肝經指揮人的意志、感情，肝經異常容易焦躁，調整肝經脈絡，可改善內臟運作狀況，一邊消除疲勞，一邊緩和焦躁。肝經在大腿內側的部份，剛好是中間位置。
姿勢：一隻腳提起，踩在穩定的地方，大腿與地面平行，是四指併攏捏拳，用指關節的第二節推刮，從根部往膝蓋方向刮。也可以洗澡時在大腿內側根部做按摩，順著大腿往複式推揉。如能忍受疼痛，四指併攏，用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。
一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開始痛，表明大腿的贅肉開始鬆散了，這時應繼續按摩。
先只刮內側，大腿根部到膝蓋段，等過段時間皮下疼痛轉移到膝蓋內側了，就主攻膝蓋到小腿內側，
堅持四周，會有明顯的效果，精神也會變好，肝也得到了疏通，中醫說的“清肝明目，瀉肝火，疏肝利膽”可以通過這個方法來輔助治療。
大腿內側的肝經疏導暢通後，會大大改善肝臟對血液的排毒功能，臉上的痘痘和口臭問題都同時迎刃而解了！
注意事項：
1、堅持做，4個星期為一療程。
2、做的時間可以由少至多，力度由輕到重。
3、集中力量先功肝經，不要四處出兵。
4、晚上11點之後不要刮肝經，也不要按摩肝經的穴位，容易肝火太盛導致失眠
5、別按摩太久，3-5分鐘好，過猶不及。
6、別按太多經絡，一段時間集中按摩一到兩條，貪多亂按反而沒效果！
二、雙膝夾紙瘦大腿
當你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力著不要讓它掉下來，堅持！再堅持！一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會變瘦！
效果：兩個多星期就有一些效果了，一個多月以後，大腿瘦一大圈。