方法一：坐著的時候在膝蓋中間夾一本書，保持不讓它掉下來，每天保持10分鐘。 方法二：用兩勺鹽、四勺蜂蜜混合塗在腿上，然後裹上保鮮膜，最好配合一些運動。 方法三：將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 方法四：把腳墊高睡覺。 方法五：多吃蘋果。蘋果可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質“果膠”，可解決便秘、下痢。 方法六：多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。 方法七：多到戶外走走，讓自己流流汗。
