小腿怎麼運動減肥?怎樣快速打造完美腿型?

瘦腿最有效方法一:

標準姿勢站立,眼視前方。右腳抬起,腳尖繃直,使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動,此時為左手在前,右手在後,使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒,然後恢復立正,完成3-4次後可換腳進行相同的練習。

瘦腿最有效方法二:

標準姿勢站立,眼視前方。左腳向前邁出一步。注意腳跟先著地,同時定格5秒,然後再腳尖著地,邁出另一隻腳,作同樣練習。注意不要彎曲膝蓋,步伐要比肩膀更寬。

瘦腿最有效方法三:

標準姿勢站立,右腳向後一小步,腳跟提起,重心落在左腳上。同時注意小腿和大腿保持同一直線,定格5秒,然後放下腳跟,再提起。完成3-4次後可換腳進行相同的練習。該動作能夠塑造腿部的整個線條,雙腿更修長筆直。

瘦腿最有效方法四:

坐在椅子上,眼視前方,雙手隨意放在大腿根部上,注意小腿垂直地面,即保持標準坐姿。然後,抬起右腳呈45度,注意腳尖抬起,然後緩緩放下。完成3-4次後可換腳進行相同的練習。

瘦腿最有效方法五:

坐在椅子上,眼視前方,雙手隨意放在大腿根部上,注意小腿垂直地面,即保持標準坐姿。雙腳注意互相貼合,腳跟抬起,拉緊小腿曲線。該動作能有效緊實小腿曲線,對於久坐辦公的OL,更能利用上班時間瘦小腿。

小編溫馨提示:在做上述塑腿減肥前,記得先做些簡單的熱身運動,如輕鬆的力量練習,或是其他一些運動,直到你認為做每個動作都不會有任何不適為止。

《減肥運動》