冬季減肥有雞蛋就夠了

如果你還在為吃什麼感到煩惱，那就過來看看小編為大家推薦的雞蛋減肥法吧，讓你吃雞蛋就能輕鬆享瘦遠離肥胖。

雞蛋有益的5個原因：

1.蛋只有80卡路里的熱量，低卡路里的食物都是減肥人士的心頭好。

2.蛋是少有的幾種自然含維生素D的食品之一，可以幫助提升記憶力。

3.以解酒，蛋黃富含半胱氨酸，可分解酒精在體內引起的毒素。

4.雞蛋可以保護眼睛免受紫外線傷害。

5.雞蛋含有免疫賴氨酸。

雞蛋的營養

營養雞蛋，作為現在白領們最喜愛的營養食品，很是受到歡迎。人們對於營養雞蛋的需求量也在慢慢增加。雞蛋是人類理想的天然食品，但在吃法上也應注意科學。

一項最新研究表明，每天吃兩個雞蛋有減肥的功效

早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋後，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕鬆減肥。這是科學研究得出的結論。

另外，雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

雞蛋膳食減肥食譜：

雞蛋與美食的混蛋能讓你輕鬆享瘦，擺脫惱人肥婆，瘦出性感曲線哦，感興趣的,,趕緊過來看看吧。

A餐：

早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

B餐：

早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡