白蘿蔔減肥食譜推薦

白蘿蔔作為主要食物是要注意飲食的習慣，如上午人體處於排泄時間，如果在早上吃白蘿蔔泥，不會浪費體內酵素。不過白蘿蔔不可以過量使用哦，否則就失去它的功效啦。

白蘿蔔減肥食譜推薦

白蘿蔔的功效

蘿蔔含豐富的維生素c和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化。

如何挑選白蘿蔔

新鮮白蘿蔔，色澤嫩白，捏起來表面比較硬實。若白蘿蔔最前面的須是直直的，大多情況下，白蘿蔔是新鮮的，反之，如果白蘿蔔根須部雜亂無章，分叉多，那麼就有可能是糠心白蘿蔔。

白蘿蔔減肥食譜推薦

白蘿蔔熱量低，非常適合減肥的時候吃。白蘿蔔富含膳食纖維，白蘿蔔每100g僅僅只有21卡路里，吃白蘿蔔容易飽而且不會長胖，確實有減肥功效。白蘿蔔還有減壓、保水、排毒的功效，配合適量運動效果更佳哦。

白蘿蔔作為主要食物是要注意飲食的習慣，如上午人體處於排泄時間，如果在早上吃白蘿蔔泥，不會浪費體內酵素。不過白蘿蔔不可以過量使用哦，否則就失去它的功效啦。

白蘿蔔減肥食譜

咖喱蘿蔔雞肉：

材料蘿蔔、雞腿肉、牛奶、麵粉，調味料有咖喱醬，牛油等。方法為蘿蔔和雞肉切塊，加麵粉攪拌，用牛油熱鍋和雞肉一起炒，加牛奶煮，咖喱醬倒入湯中然後充分攪拌。

蘿蔔絲鯽魚湯：

蘿蔔絲鯽魚湯有減脂瘦身的功效，而蘿蔔有化痰止咳清熱潤燥的功效，而鯽魚有補脾胃的作用，搭配少許陳皮、姜煎湯在秋冬季食用保暖而且潤肺。

紅蘿蔔海帶湯：

海帶有促進腸胃，方便排便的功效，可以祛毒美顏，海帶的熱量很少，而且也有減肥的功效。步驟，用水浸泡海帶一天，洗乾淨後和蘿蔔一起切，加水煲湯即可。也可以加新鮮粟米或蓮藕同煲湯。

涼拌白蘿蔔絲：

步驟先把蘿蔔、甜椒切絲，香菜、生薑和大蒜切成碎，加入鍋中爆炒。最後加適量的食鹽、白糖、生抽、食醋、味精和香油用來調味。