男士減肥食譜男士減肥注意事項

男人吃的減肥食譜

橙子瘦身湯

原料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。

這個減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

糙米塑身茶

材料：200克糙米，1500克水。

做法：用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

吃法：每餐前30分鐘喝，並保證一天飲用量為600ml以上。

核桃豆腐丸

原料：豆腐250克，雞蛋2個，麵粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

製法：將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個丸子，每個丸子中間夾一個核桃仁，色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

男士減肥吃那些食物

應該注意合理膳食，平衡營養。在飲食上，對食物一定要有高要求，即清淡、高維生素、高蛋白質，富於營養，易消化。如麵條、各種粥、牛奶、豆漿、藕粉、魚、蝦仁、瘦肉糜等。經常多吃新鮮水果、蔬菜。

男士減肥的注意點

1、早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少

2、良好的睡眼習慣

3、不要暴飲暴食

4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺

5、每天運作30分鐘有益身體健康

6、保持大便通暢

建議多做有氧運動，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。

總結：看完上面這篇文章，現在大家知道男人減肥要吃哪些東西了吧，減肥不僅是女生要關係的，男士也要時刻注意的自己的身體健康，多注意運動，這樣才能在事業上事半功倍。