燕麥減肥食譜好吃瘦的健康

大S是出了名的素食者，就連老公汪小菲為了體驗大S的生活，也吃了半年素。大S常常會向眾人透露一些保養心得，其中，吃燕麥減肥就是她的減肥方法之一。大S每天早上先用開水將燕麥泡軟，然後將燕麥和葡萄乾、水煮蛋混在一起當早餐吃。一開始吃這種早餐的時候，也許很多人都會不習慣，覺得乾巴巴的。但是連吃三天之後就會發現，大便暢通，體內廢物等毒素也隨之排出。每天早上都吃這種排毒早餐，讓大S覺得“無毒一身輕”，骨骼也變得強壯起來。

燕麥是一種高蛋白、低脂肪的減肥食物，它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。豐富的膳食纖維可以減緩胃排空，增強飽腹感，有利於降糖、控制食慾、潤腸通便，減肥效果十分顯著。

燕麥減肥食譜：

一、銀耳橘瓣粥

材料：燕麥片，水發銀耳，糖水橘瓣，水，白糖。

做法：

1.烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。

2.往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開後，轉中火熬煮。

3.熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。

燕麥減肥食譜好吃瘦的健康

二、牛奶燕麥粥

材料：燕麥片，牛奶，水。

做法：

1.往鍋內加入適量的水和燕麥片，用大火煮開後，轉中火熬煮後盛起。

2.往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌。

3.如果喜歡吃甜品，可以往粥裡加入少許蜂蜜。

三、蘋果燕麥粥

材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿蔔。

做法：

1.將蘋果和胡蘿蔔洗淨，並用擦菜板擦好。

2.將燕麥片以及適量的胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。

3.煮開後放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。