排毒減肥食譜 吃出窈窕身材

減肥的方法有千千萬萬種,可是有些人就是瘦不下來,那何不查查自己的原因,先把體內的毒素都排出吧!

排毒減肥食譜一:最有飽腹感的三餐

早餐:在一杯 牛奶 中泡上燕麥片,並再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

午餐:新鮮青菜、吞拿魚,並以糙米為主食。

晚餐:清炒時令蔬菜,重點在於少放油,或以橄欖油代替,另外配一塊去皮的鴨肉。

零食:能量棒。

排毒減肥食譜二:最簡單的三餐

早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔,加兩片粗糧土司。

午餐:一份雞肉蔬菜沙拉,並以紅薯做主食。

晚餐:一份雞肉蔬菜沙拉,搭配一杯脫脂酸奶。

零食:純正的黑巧克力。

排毒減肥食譜三:蛋白質三餐

早餐:粗糧土司夾生菜和雞蛋製成的三明治,純天然鮮搾果汁一杯,以及一杯蔬菜汁。

午餐:清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮,並以玉米為主食。

晚餐:白肉蔬菜沙拉一份,配一碗豆粥。

零食:不添加調味料的堅果類食物。

排毒減肥食譜四:品種最多樣的三餐

早餐:在一杯酸奶中拌入新鮮的水果,製成美味的水果酸奶,並搭配一碗燕麥粥。

午餐:一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯,以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。

晚餐:新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。

零食:任何喜歡的水果。

十大強效排毒果汁

1、效果最好的排毒果汁:青蘋果1人、檸檬半個、小黃瓜2根。

2、最好喝的排毒果汁:胡蘿蔔1個、菠蘿半個、生薑適量。

3、口感和色澤都很好的排毒果汁:梨1個、菠蘿1/4個、小黃瓜半根。

4、纖維素最豐富的排毒果汁:芹菜1根、葡萄150克、胡蘿蔔2根。

5、最排毒減肥的排毒果汁:青檸檬1/4個、菠蘿半個、生紅薯1個。

6、口感最清新的排毒果汁:菠蘿半個、青檸檬1/4個、生紅薯1個。

7、最佳抗衰老排毒果汁:蘋果1個、帶皮紫葡萄10顆、胡蘿蔔1根。

8、最強勁骨骼的果汁:胡蘿蔔1根、生紅薯1個、蜂蜜適量。

9、喝了不生病的果汁:蘋果1個、菠蘿半個、生紅薯1個。

10、最潤肺的果汁:蘋果1個、梨1個、生紅薯1個.

《減肥食譜》