由於人們的生活水平在不斷的提高，肥胖便成了困擾人們的一個大問題，於是減肥就成為了大家關注的焦點，不論男女老少都關注的一個焦點，大家都知道肥胖對於人的身體健康是有一定的影響的，所以年紀大的人減肥不是為了漂亮，而是為了健康，怎麼健康的減肥就更重要了，因為減肥藥有時候沒有效果，甚至會對身體有損害，既然肥胖是由於飲食造成的，那麼健康減肥的食譜是不是也存在呢？
快速減肥食譜一：早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
快速減肥食譜二：早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
快速減肥食譜三：早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
快速減肥食譜四：早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
快速減肥食譜五：早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。中餐西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲。晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
以上就是健康減肥食譜，大家可以根據自己的喜好來選擇進行搭配，其實還有許多減肥的食譜，相信大家根據上面這些都可以推理出來，沒錯，這些食物共同的特點就是清淡，希望大家要注意，特別是晚上要吃點清淡點，但是清淡的同時大家不要忽略了營養哦。