瘦腹瑜伽一：
很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨後，使兩臂突然下墜，並利用兩臂下墜的力量拍打丹田(肚臍周圍)。比起摩擦，其刺激效果更加強烈。反覆地練習30～100回。
促進腹部的氣血循環，防止人體老化，同時可以治療便秘和痛經
瘦腹瑜伽二：
1、擺好騎馬的姿勢。即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方，並微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中於丹田，同時還可以促進五臟六腑的功能。
2、兩手手腕放鬆，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然後呼氣，並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反覆地做8回。
瘦腹瑜伽三：
擺好騎馬的姿勢，然後在吸氣的同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨後，一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。反覆地做8回。
促進腎臟機能，從而預防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時，還可以使腰部的血液循環變得旺盛，緩解腰部疲勞。
減肚子上的贅肉並不是像我們想像的那麼簡單，因為這個腹部脂肪屬於深層脂肪，想要通過瑜伽達到瘦腹目的就得長久堅持！