刮痧能讓皮膚洩熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴重可能導致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸。
刮痧瘦腿有效嗎？如何刮痧瘦腿？
刮痧瘦腿有效嗎
刮沙不僅對皮膚好，去除死皮角質層，活動腿部肌肉，促進血液循環，還可以瘦腿。
“刮痧療法”，是以中醫皮部理論為基礎，在中醫的經絡學說和生物的全息理論指導下進行的，運用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。刮痧是通過工具刺激穴位，使皮下充血，讓穢濁之氣宣洩的方法，從而提高人體新陳代謝，完善我們身體的自身平衡。而刮痧瘦腿能夠疏通腿部經絡，使積存的脂肪消耗，加快基礎代謝率，對於脂肪型的腿部最有效。
刮痧瘦腿是通過一個刮痧板，直接作用於肥胖的腿部，通過對腿部的按摩捻拭，促進腿部血液循環，通過經絡傳導功能，來深層的調節身體內分泌，調節體內的陰陽平衡，最後達到燃燒脂肪細胞的目的，最終實現減腿的效果！
刮痧瘦腿這個方法特別適合脂肪型小腿，很多數小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。（前提是你身體健康、皮膚無炎症、破損等。）
專家提醒：其實刮痧瘦腿的方式在中醫裡早就有了，對於大多數肥胖患者來說，經絡瘀阻而使代謝不好，刮痧可以改善寒涼體質，溫補脾腎。但是很多人會盲目地開始操作，讓皮膚出現大量的淤青以及疼痛感，動手刮之前一定要看好穴位圖。現在網上鋪天蓋地的自創精油還是要認清再買。對於刮痧瘦腿，普通的刮痧油或者按摩精油已經足夠。
如何刮痧瘦腿
我們來學習如何刮痧瘦腿。
準備
先在腿上塗上橄欖油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在後面和外側面內側面，偶爾正面。小腿集中在後面及內側面。
方向
從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向，不能像搓澡一樣來回的刮。（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善，每個地方3-5分鐘即可。）
力度
刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的範圍就在3-5cm內，同時要捨得下狠手，用一隻手套進刷子裡，另一隻手按著刷子，讓梳頭可以陷進皮膚裡。
出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手，對節點疏通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。
一定要相對大力度快速的刮！（當然也不是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持刮了就能有效果。）
角度
板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。
重點穴位
伏兔、血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鍾、委中、承山，一個一個穴位的刮，一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位，穴位都是對稱的，也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個。（不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了。）
加強效果
本方法也可以用於瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠牆高舉10分鐘左右，效果會更明顯。
刮痧瘦腿的注意事項
刮痧可以瘦腿，但我們在刮痧過程中除了掌握好方法，還要切記以下注意事項：
1、刮痧工具消毒後方可使用，建議使用正規刮痧工具。
2、如果有出血性疾病，比如血小板減小症者無論頭部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經衰弱，最好選擇在白天進行頭部刮痧。不能帶痧刮，出了痧後要停到痧退才能再刮。
3、刮痧一定最好配合使用潤滑劑，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有潤滑作用，可減輕刮痧過程中的疼痛、預防感染，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。（建議用瘦身精油，因為瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍）倘若含中藥成分，有活血化瘀功效就更好。
4、刮痧時要背著風，出痧後30分鐘以內，忌洗涼水澡，因為刮痧使毛孔玄府開放，容易被風邪寒邪入侵。因為拔完罐毛孔玄府開放，容易被風邪寒邪入侵，最好事洗完澡刮痧之後就睡覺。
5、刮痧時，汗孔開洩，消耗正氣。為有利於扶正法邪，或祛邪而不損正氣，故治療時間一般限制在25分鐘之內，每次宜治療一種病症。如採用瀉刮手法超過25分鐘時，正氣消耗過多，會出現疲勞反應。
6、刮痧並非越痛越有效、越黑越有效，具體的操作要看病情的輕重緩急而定。如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有點小毛病，稍停幾天就會下去。
7、痧斑退了以後才可以進行第二次刮痧，並非越頻繁越好
8、刮痧能讓皮膚洩熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴重可能導致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧後緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。
9、皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。
10、每天刮一次就好，不要過量。女性經期前三天不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。