肌肉型小腿
自我判斷：立正站好，從後側可以看出小腿的肌肉形狀
肌肉型小腿的成因是使用過度和放鬆不夠，比如長時間穿高跟鞋、走姿不正確、運動後拉伸不充分等。所以你需要做的，除了改穿平底鞋外，就是糾正自己的走姿，增強核心力量是改善走姿的好辦法之一。
鬆垮型小腿
自我判斷：小腿伸平，很容易就抓起一把軟軟的肉。
鬆垮型小腿多半是脂肪囤積造成的，在全身減脂的同時，還需適當鍛煉比目魚肌和腓腸肌，讓小腿形成流線型的肌肉線條，視覺上更好看。
水腫型小腿
自我判斷：按壓小腿前側時候會有明顯的凹陷，而且不容易彈起來。
水腫型小腿多半血液循環不暢、水分滯留，並不是你認為的“胖”。此時需要的是疏通經脈，讓循環順暢起來。
女性最容易水腫的身體部位是雙腳。教你怎樣擺脫水腫型小腿！
泡腳：每天用熱水泡腳，最好是水位淹沒過小腿肚，即小腿肚全部在水裡，水溫可以適當高一點，還可以適當地加一些花瓣在裡面，如玫瑰花、麻子仁等，能達到美腿的效果，不加其他東西放入水中，就用清水泡腳也行。泡腳能夠有效擊退水腫型小腿哦！
泡腳能改善血液循環，從而減少了小腿內部血液的阻塞，進而加速脂肪的燃燒，達到瘦腿效果。堅持每天泡！一定會瘦下來。