常坐辦公室最親密的夥伴就是椅子，雖然常坐會胖，但也能利用椅子坐得苗條，請看：
最有效的一套動作是：坐在椅子上，伸直雙腿保持與地面平行的姿勢，持續8秒鐘左右;然後伸直雙腿和腳尖，再將腳尖向回拉，使小腿和腳背呈現75度夾角。這樣做可以充分伸展腿部筋脈。持續8秒鐘。伸直雙腿，利用腳踝的力量按順時針或逆時針旋轉，你能感覺到小腿肌肉被拉緊。練習過程中，你可以感覺到腿都是伸直的，腿部一直在使勁，不僅燃燒了脂肪，也不用擔心會變成肌肉腿。
交替踮腳。如果你不喜歡這樣誇張，還可以坐在椅子三分之一的地方，雙腿微開與地面垂直，利用腿部力氣把單腿踮起到極限，保持5秒鐘，再緩慢恢復原姿勢。換用另一條腿進行。這個動作可以讓腿部得到拉伸，從而變得緊實。
運動減肥其實是最好的減肥方法，但是，並不是所有的人都適合於運動減肥，也不是所有的人都能堅持下去，所以，在運動減肥的基礎上，其實是可以選擇服用一些有效的減肥藥的。