按摩篇
足部按摩
足部被稱為人的第二個心臟，那是因為在我們的腳掌上，佈滿了對應器官和內臟的穴位，當我們刺激這些穴位的時候，全身血液循環就會被激活，活化內臟與器官，令心塵代謝加速，自然就能消水腫了！
1、泡在溫水裡，抬起腿，腳掌朝上地架在膝蓋上，雙手托住腳背，拇指放在腳掌上，輕輕地施力，按壓整個腳掌。
2、雙手從下抱住足部，拇指放於腳背上，利用拇指根部施力，輕輕按摩整個腳背。
3、手指彎曲，用食指的第二關節，順著腳心的弧度來從外到內，再返回外側的方式按摩腳心。
4、雙手抱著腳掌的前半部分，雙手拇指疊放於前半腳掌的中央，然後向腳趾的方向推壓，同時雙手向前移動，按摩腳的內外兩側。
小腿與膝蓋按摩
1、坐在椅子上，一腿翹起，架在另一腿的膝蓋上。雙手手指自然併攏，從腳腕開始，用手指捏壓小腿肚上的肌肉，順著小腿一直按摩到膝蓋。
2、雙膝彎曲坐在椅子上，雙手扶著膝蓋，拇指放在外側，其餘手指向下扶著腿。利用拇指指腹施力，從上往下，順著膝蓋按摩10次。
3、雙腿伸直坐於浴缸中，一邊泡著澡，一邊按摩膝蓋。右腿屈膝微微抬起，右手握拳，利用小拇指的第二關節到手掌根部外側的部分，輕輕敲打膝蓋。
大腿按摩
1、雙膝彎曲坐於椅子上，雙腿分開，雙臂彎曲，手指自然張開，利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉，從膝蓋上次至大腿根部，左右各15次。
2、雙膝跪地，上身與大腿挺直，一手叉腰一手握拳，從膝窩開始，順著大腿後側，一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。
3、最後站起來，雙臂彎曲，手指併攏，用手掌從後輕擦大腿根部，並向上提拉至臀部，左右各15次。
飲品篇
山菊茶
也許你腫脹感不如水腫女生強，但是酸痛的感覺比較明顯的話，那麼就是腿部積累的毒素太多了。血液循環緩慢了帶來的不僅僅是水腫，血液中的毒素和垃圾代謝不出去，也會堆積在腿部。
材料：野菊花、山楂和金銀花。
做法：將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘，撈出茶渣，加入1勺蜂蜜即可飲用。
功效：這道茶品不僅能排毒促進血液循環，讓腿部變瘦變美，更能改善腸胃、排出腸毒，連腰腹部也會變得很苗條哦。
海藻茶
如果你發現早上穿著高跟鞋去上班，下午穿鞋就出現腫脹難穿的現象，那麼你的水腫是比較嚴重的。緩解水腫的方法除了加速血液循環，還需要改善體內鉀鹽和鈉鹽的平衡性。
材料：海藻6g，茯苓和烏龍茶葉各3g。
做法：江浙三種材料同時放進開水中進行沖泡。
功效：迅速補充體內缺失的鉀鹽，讓鉀鈉平衡組織液不再向外滲出。促進血液循環的功效，對腿部水腫的女生非常有效。