一、認清腿型
1、強而有力男人腿：
只要一走路就虎虎生風，腿肚上兩塊“結球”跑出來見人。無論多瘦，小腿的粗度依然不敢恭維。不敢穿裙子，小腿看起來很短，內外側腿上都有突出的肌肉塊增加緯度。
2、水分充足蘿蔔腿：
小腿腳踝纖細，但是小腿肚卻粗了好多圈。按一按腿肚，一按一個坑。老坐著或者站著，或者整天穿著高跟鞋。
3、百減不瘦脂肪腿：
比較鬆弛，走起路來有節奏地顫抖。踮起腳尖來，依然觸摸不到腿裡包含的肌肉。體重也不算標準，經常用節食的方式減肥。
二、脂肪腿，曲線比瘦更重要
如果問十個美學專家，九個會告訴你，有曲線的小腿比桿兒瘦的小腿更好看，從腳踝到腿肚、膝蓋窩，每個地方都有最漂亮的瘦小腿方法。
肥胖腿自測：踮起腳尖，用手抓你的腿肚和腳踝，如果依舊是軟軟的，恭喜你，你就是傳說中很難減的脂肪腿。
消滅區域：腳踝上方、腿部外側包包(最容易顯粗)。
增加區域：膝蓋內側凹陷(容易像羅圈腿)。
基本方案：
1、腿外側：走，但是腳程要夠快，不要內八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模們，每一個都有一雙夠纖細的雙腿。快走的過程中，可以快速消耗掉腿外側的小鼓包。
2、小腿肚：開始刮痧吧。這是最針對脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能夠使積存的脂肪消耗，加快基礎代謝率，方法也特別簡單。
從大腿根部開始，向下刮。只能遵照這一個方向，從伏兔刮到足三里。每個穴位刮50-100下;從承扶穴刮到委中穴再到承山穴。
3、跳：並且踮腳跳起來，你的腳踝會瘦的同時，腿型也會跟著拉長。
三、水腫腿也在鬧情緒
疏通經絡消除蘿蔔腿：有蘿蔔腿困擾的姑娘們裡，65%的是學生和老師，這至少反映出兩件事兒，第一是兩者都屬於久坐或者久站的類型，第二是這兩種人比較容易壓力山大。沒錯兒，除了常念叨的排水排毒多運動，你最應該做的，是開始給你的小腿解解壓，它或許和你一樣，太容易緊張了！
水腫腿自測：按按小腿肚，如果一按，需要很久才彈起來就是水腫腿了，而且平時也時常感覺到腿的酸脹。
消滅區域：整個小腿後方、腳踝。
基本方案：關於水腫腿的7個秘密，隨便做做就有效：
1、高跟鞋會不會太礙事兒了！你可以在桌下悄悄脫掉它們，這個下午會發現沒那麼腫了。
2、開心點兒！從面相學來說，蘿蔔腿可是超級好命的，據說這樣的姑娘特別值得娶。
3、腿最容易粗的時間是下午三點到四點鐘，這個點兒的時候，特別容易造成中醫所說的體內廢氣堆積，氣虛而腫，這時的你需要一節真正在辦公室能做還不丟臉的操，給小腿解解壓。
4、戒掉你的可樂吧，每天多喝一點純淨水，一個星期後就會發現腿的浮腫情況有所改變。
5、聽點輕快的音樂，趁旋律響起的時候，腳隨著音樂擺動，放鬆起來。
6、保證你的身體處在暖和的狀態，實在喜歡吹空調，就拿個小毯子蓋一下腿部。
7、脫掉鞋子，在溫熱的沙灘或者石頭上走路，心情和血液循環都會大不一樣。