1、腿部健康減肥--搓搓更健康
每天我們都會洗澡，只要這時候抽出十分鐘就能達到瘦腿的目的，方法就是給腿上塗滿沐浴露，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓。開始每天每條腿搓50下，胳膊可能也會覺得很酸痛，堅持住。當每天每條腿能搓100下的時候，效果就很明顯。
2、腿部健康減肥--空中蹬自行車
這個方法只要我們每天睡前的幾分鐘時間，躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，幾分鐘就可以。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
3、腿部健康減肥--粗鹽瘦腿法
如果你很忙，抽不出時間運動，或者是你不想運動，那這種方法比較適合你，你堅持個一兩個星期就會見效。在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗干。也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。若是敏感肌膚，可用“沐浴鹽”。
4、腿部健康減肥--生薑水泡澡
還有一種適合不運動的人群，大家都知道姜有排毒的功效，這種方法就是把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，最好是將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開，再倒入澡盆中，注意水位不要沒過胸部。泡完澡後，擦瘦腿霜，按摩之後包上保鮮膜、睡前抬腿至少20分鐘。
5、腿部健康減肥--刮腿法
每天睡覺之前，用一隻牛角的刮痧板，反覆刮腿，手法是按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿，在刮腿之前最好在腿上塗抹一些乳液。刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。注意刮腿的時候不要弄上皮膚。
這些方法都是簡單有效的瘦腿方法，佔用的時間也不多，很適合白領女性。如果你沒有時間參加室外運動，那你就試試這幾種健康減肥方法，它會還你一雙迷人的纖纖細腿。