刮痧瘦腿其實就是一個常見的中醫按摩方法，刮痧以前是用於調理身體血液循環的，以促進身體新陳代謝為目的的，由於它具有消脂的效果。有的人就把它用在減肥的渠道上。從中醫的角度上來說，刮痧是真的能瘦腿。
刮痧瘦腿主要是採用刮痧油和刮痧板這兩個工具在肥胖的腿部上進行瘦腿的動作，使用刮痧瘦腿主要是先在腿上塗上潤滑的油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。
小腿刮痧方向(2張)方向從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮！(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善)力度一定要相對大力度快速的刮。
對於刮痧瘦腿這種方法是越使勁越好，不過要大家把這種力度控制在自己可以承受的範圍內，這樣對減去腿部上的贅肉有明顯的效果體現。
刮痧瘦腿開始效果不會很明顯，只有堅持下來的，瘦腿效果還是很有顯著的。