6式瘦腿運動秀出美腿曲線

6式瘦腿運動秀出美腿曲線

仰臥蹬腿

仰臥在床上，雙腿併攏保持屈膝狀，雙手放在腰側。利用腿部的力量將雙腿交替向下蹬，反覆練習該運動直至腿部感到酸累。這個簡單的運動能使你的腿部變得更加纖瘦，還能讓你輕鬆練就出纖長雙腿，以達到減肥瘦身效果。

抬腿俯臥撐

俯臥在床上，雙腿併攏伸直，雙臂伸直支撐著身子。利用身體的力量將上半身緩慢向下壓，同時將小腿向上抬起，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，反覆練習直至身體感到疲累。該運動能使你的身體肌肉變得緊實，還能使你的腿部得到鍛煉，讓你輕鬆瘦出美腿。

平躺扭轉

平躺在床上，雙手向兩側張開抬至與肩同高，雙腿併攏保持屈膝狀。利用腿部的力量將雙腿向左側扭轉，直至其平放在床上，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，爾後雙腿使力轉向另一側。反覆練習這個運動能使你的腿部得到鍛煉，使其變得更加纖瘦，以達到瘦腿目的。

仰臥抬腿

仰臥在床上，雙手放在腰側，雙腿併攏保持屈膝狀，腳掌著地。利用腿部的力量將左腿向上高抬，同時雙臂伸直將腿部往上半身拉，達到極限時保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢復原姿勢，換右腿練習上述運動。這個簡單的運動能使你的腿部肌肉變得緊實，還能促進腿部脂肪加速燃燒，讓你在運動中輕鬆瘦出美腿。

正坐屈身

正坐在床上，身子保持挺直，雙手放在身體兩側，雙腿併攏伸直。利用身體的力量將上半身向下彎，同時雙腿腳掌往回勾，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，爾後接著練習上述運動。這個運動能使腿部肌肉得到拉伸，還能使其脂肪加速燃燒，使腿部變得而更加纖瘦，從而達到減肥效果。

抬腿繃腳

立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿屈膝向上高抬，同時將腳掌保持緊繃狀，片刻後緩慢恢復原姿勢，爾後換另一條練習上述運動，雙腿交替練習直至其感到酸累。這個簡單的運動能使肌肉變得緊繃，還能讓小腿變得更加纖瘦，從而達到瘦腿效果。

溫馨提示：做運動要堅持下去，不能半途而廢哦！