現在的天氣還是十分炎熱，短褲熱褲還是要穿，那如何瘦小腿就成了我們最關心的話題了，今天介紹一些睡前的按摩法，輕輕鬆鬆就可以告別大象腿、蘿蔔腿了！
1、睡前按腳底湧泉穴
腳趾縮起來時，湧泉穴就位於“人”字形凹痕處。
湧泉，意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉週身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷症狀也有效。
2、按按腳踝促進代謝
通過刺激腳踝處的兩個穴位，可以促進代謝和血液循環。除了可以消除水腫，還能達到緊致雙腿的效果。解溪穴，位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。
太溪穴，腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。
3、按按小腿去水腫
小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液循環，消除水腫。
委中穴，位於膝蓋的正後方。
承筋穴，位於與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。
承山穴，腳踝與委中穴的中間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處
承間穴，承筋穴和承山穴的中央。
4、按摩大腿擠壓贅肉
1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到酸痛。
5、自己動手做個SPA
1、雙手輕握成“舒解拳”在腳踝由下往上畫圓，並按摩到阿基裡斯腱周圍的肌肉。
2、轉到小腿肚，雙手做出“撫摸拳”手勢，有規律地由下而上撫摸，如果感到肌肉有點僵硬，就以手指壓住揉勻。
3、將浴巾折疊放在膝蓋後方，雙手握成“舒解拳”以畫圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。