刮痧瘦腿前，一定要準備好所需的工具：一瓶刮痧精油和一塊刮痧板。
想要加倍的瘦腿效果，就要選擇一款瘦腿精油，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽這幾種材料製成，這些材料具有分解脂肪、排毒消水腫的作用。至於刮痧板，花上5-30元，即可在網上或藥店買到;此外，家裡的木梳子、飯勺等邊緣圓滑的東西也可用於刮痧，但要注意不要刮破皮膚就好。
使用刮痧瘦腿法可以先在雙腿上塗上瘦腿精油，坐在沙發或床上，腿部放鬆自然彎曲，之後使用刮痧板或你準備好的工具，接著從腳膝蓋開始到腳跟開始向上刮，每天都要刮20分鐘。
1、方法：瘦腿的話要從膝蓋根部開始刮，如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況，就要從下向上刮，這樣刮可以改善血液循環，如果反方向刮只會讓水腫情況更嚴重。如果沒有這種情況那就上下兩個方向都可以進行。
2、力度：刮痧手勁太輕的話效果不會太好，所以要大力度地快速刮，在自己可以承受的力道裡使勁刮，勁越大越好，堅持下來就一定會有效果的。
刮痧瘦腿一定要在開始前塗上可以起到潤滑作用的油，刮完後記得要用乾淨的紙巾將腿上剩餘的油擦乾淨。此外，刮完後要喝一杯熱水，但千萬不要碰涼水、洗澡。特別注意在女性經期前三天不要進行刮痧。