1、粗鹽按摩。粗鹽有發汗的作用，可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再衝掉，然後就可以開始洗澡了。不過按摩的時候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的MM，用比較細的沐浴鹽會比較舒服。
2、腹部問號按摩。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。這樣按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。
3、向下揉搓腹部。除拇指外，其餘四指指腹由肚臍下方開始向下稍用力的輕輕按摩。這樣有助減少脂肪和刺激腸內留的老化廢棄物。動作來回反覆揉搓5-6次。
4、敲擊下腹部。雙手手掌呈山字形狀，然後輕輕敲擊下腹部，注意不要用力過大，盡量有韻律的敲擊，持續20秒即可。