吃什麼可以去除皺紋？保持好皮膚的食療法

看到眼角的小細紋，或者發現臉上油幾道皺紋，不少女人後會有些恐慌。皺紋預示著自己已經不再年輕，為了不讓皺紋輕易洩露年齡機密，女人開始積極行動，塗抹去皺抗老保養品、四處學習撫平皺紋的按摩手法，嘗試各種方式來輕柔的呵護肌膚，以便把小皺紋趕跑。可那些吹得神乎其神的護膚品核用在自己臉上怎麼也不見效果，衰老的痕跡依舊留駐在臉部最的明顯部位。去皺，要從調理身體開始。

面部表情豐富，會有情緒皺紋

人有喜怒哀樂，這些情緒會表現在臉上，會對面部肌肉形成牽引。情志不暢，經常悶悶不樂，容易急躁，性格孤僻的人，面部常表現出愁苦、緊張、拘謹的表情，長時間的重複同樣的表情，會促成各種“情緒”皺紋，如抬頭紋、眉間紋、魚尾紋等。對於這類皺紋，就要從調暢心情開始。當你情緒低落、心情不好、感覺抑鬱的時候，多吃點“快樂食物”！柑橘、梨、純橙汁、乳酪製品、豆類及其製品、綠葉蔬菜、堅果類食物，都可以把惱人的情緒“掃地出門”。

睡眠不足也會引起小細紋

女人在25歲~35歲之間，如果長期睡眠不足，眼部和嘴部容易有小細紋出現，這樣的小細紋有被稱為假性皺紋或者乾燥紋。補足氣血，使用深層的保濕護膚品，保證夜裡11點到凌晨2點之間，切實進入睡眠狀態，這種細微就會逐步消失。紅棗、牛奶、蜂蜜、醋、葵花子、核桃、小米、全麥麵包都是能改善睡眠質量的食物。

多吃豬骨湯增強皮膚的彈性

豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯含軟骨素，而在人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即會失去彈性，從而出現皺紋。因為人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。所以多吃軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的產生，使皮膚保持細膩彈性。

多吃甲魚減少皺紋

每百克豬皮中含蛋白質26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。豬皮中主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，多吃能使人體皮膚變的豐滿、白嫩，還可以使皺紋減少或消失，讓人更顯年輕狀態。

兩個食譜助你除皺紋保持好皮膚

1、清燉豬蹄

做法：鮮豬蹄一對，去淨毛和蹄爪，加清水1000毫升入沙鍋小火煨燉，直至骨肉剝離，揀出骨再燉至肉爛成糊狀。

用法：早上吃100~200克，可用姜粒、蔥花、醬油、醋調味。晚睡前用適量豬蹄糊塗抹皮膚皺紋，清晨用淘米水洗去。連續食用3個月以上，皺紋自然減少，甚至消失。豬蹄和豬皮都富含膠原蛋白質，有助於皮膚貯存水分，防止起皺。米湯和淘米水富含維生素B1和B2，可以展平皺紋。

2、雞骨雞皮煲湯

做法：將鮮雞骨頭洗淨，用50克與雞皮50克同入沙鍋加水300毫升，一起煲湯。

用法：吃時去骨，喝湯，湯中可滴幾滴白醋（食用醋）。白天喝湯，晚上可用剩餘的湯塗抹皺紋處。

功效：本方專治眼角魚尾紋。魚尾紋的形成與眼角皮膚失去彈性有關。皮膚真皮組織的絕大部分由具有彈性的纖維構成，彈性纖維減少，皮膚就聚集攏來形成魚尾紋。雞骨、雞皮中含有豐富的硫酸軟骨素，是彈性纖維的重要成分。常喝雞皮雞骨湯，能提供充足的硫酸軟骨素，維持皮膚彈性。