吃什麼能美白牙齒?糖類食品要遠離

吃什麼能美白牙齒?糖類食品要遠離

吃什麼能美白牙齒?糖類食品要遠離

美白牙齒吃什麼呢?尤其是對於每天要和很多人交際的上班族,更加注重自己的外型美觀程度。其中,牙齒的美白就有著很大的影響,那麼,要怎樣做才能讓牙齒更加美白呢?今天,小編為大家帶來的飲食健康就對美白牙齒有所幫助哦。

美白牙齒吃什麼

多吃芹菜等粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效,原因非常好理解:咀嚼粗纖維食物的時候,粗纖維能摩擦牙齒,從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌,減少蛀牙。

多吃富含維生素的食物。一些富含維生素的食物,比如西紅柿、菠菜等對於美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,人體過於缺乏維生素C,會導致牙齦很容易出現問題,比如牙齒鬆動、牙齦充血等。

多食用富含鈣質的食物。鈣質是牙齒健康必須的物質,所以在日常生活中多攝入鈣質有利於牙齒的健康美白。奶製品、豆製品都是富含鈣質的食物,比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源,而且奶酪中的鈣質和磷酸鹽能平衡嘴巴裡的酸鹼值,減少口腔中細菌活動滋生的可能,從而減少蛀牙,還能夠增鈣質,堅固牙齒。

適當飲用綠茶。綠茶富含牙齒必須的氟,而氟是美白和堅固牙齒必須的物質,很多牙膏中都含有這種物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合,從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟,還能清新口氣。

蘋果。雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭,但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量,它較高的水含量能增加唾液的分泌量,對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。

發酵粉。可以暫時性地不用牙膏,嘗試使用這種日常生活中常見的化學物質。小蘇打是一種鹼性物質,具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。

除此之外,哪些食物會影響到牙齒的美白呢?

美白牙齒不能吃什麼

平時攝入較少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸飲料甚至是醬油等有色食物,並不會使牙齒染黃變黑。牙齒表面變黃發黑,是因為長期大量食入糖類食物,並且不注意口腔衛生所致。本身這些高糖分的食物黏性就較強,容易黏在牙齒的表面和縫隙中,如果不及時保持口腔衛生,長此以往將會有牙垢沉澱。

由於碳酸飲料中含有二氧化碳等酸性物質,長期飲用容易腐蝕牙齒,尤其是孩子牙齒的表面粗糙,礦化不夠,因此長期飲用後飲料中的色素就會沉著於牙齒表面,再加上不及時進行清理,更容易造成牙齒發黃發黑,嚴重的還將引起齲齒。

同時,每天養成刷牙的好習慣也是很重要的哦。

《牙齒美白》