孕媽媽四款美白膳食讓寶寶天生麗質

准媽媽們都期盼生個漂亮的寶寶，那麼孕婦吃什麼對胎兒皮膚好呢胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的，與父母皮膚好壞有直接關係，寶寶的皮膚是由懷孕期間的飲食決定的。媽媽們在孕期要在飲食上多下功夫，這樣才能生下皮膚好的漂亮寶寶。下面教准媽媽們吃什麼對胎兒皮膚好，讓准媽媽們生下白白嫩嫩、天生麗質的寶寶。

一、美白食材：牛奶

牛奶，是人類最古老的天然飲料之一，喝牛奶除了能夠幫助孕媽媽健壯體質，增強抵抗力，給人體提供必需的氨基酸之外，其美白的功效也是人所共知的，牛奶中富含的維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤，其大量的維生素B2，還可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕以及妊娠斑，孕媽媽孕期多喝牛奶，還擔心寶寶不會成為“白富美”嗎

推薦美味：牛奶燕麥粥

原料：燕麥片50克，牛奶15克，白糖50克，精鹽少許。

製作方法：

1、將麥片在清水中浸泡半個小時以上;

2、用文火煮15-20分鐘後，加入牛奶、鹽繼續煮15分鐘左右，加入白糖攪拌即可。

二、美白食材：胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱，富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等多種營養成分。胡蘿蔔可以抗氧化和美白肌膚，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。孕期媽媽白起來，寶寶自然也會白嫩漂亮。

推薦美味：胡蘿蔔蘋果奶

原料：胡蘿蔔80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個，牛奶80毫升，中老年保健油3毫升，蜂蜜10毫升。

製作方法：蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗淨，連同餘下的原料一起，放入電動食物粉碎機內，攪打均勻。

三、美白食材：蘋果

蘋果對於消除皮膚上的雀斑、黑斑，保持膚色紅潤是很有效果的，其富含的果膠和纖維質還可以促進腸道蠕動，幫助孕媽媽排毒養顏，和肚子裡的寶寶一起美麗起來。

推薦美味：蘋果蜂蜜水

原料：蘋果5個，蜂蜜適量

製作方法：

1、取5個蘋果去皮，切成小塊;

2、加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻即可，每天多次少量飲用。

四、美白食材：銀耳

銀耳，有“菌中之冠”的美稱，被稱為窮人的燕窩，銀耳的營養成分相當豐富，含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳還是富含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

推薦美味：銀耳甜蛋湯

原料：鴿蛋200克，銀耳(干)25克，冰糖15克

製作方法：

1、將湯鍋置火上，放入清水燒沸，然後將鴿蛋逐一磕入碗內，倒入沸水鍋中汆熟成荷包蛋;

2、將銀耳放入涼水中浸泡至膨脹軟糯，洗去泥沙，用清水漂洗乾淨撈出，控干水分;

3、另取一湯鍋置火上，倒入清水500克，放入冰糖煮化，下銀耳煮2分鐘，撇去浮沫;

4、放入汆熟後的鴿蛋，即可出鍋裝盤食用。