孕媽媽四款美白膳食 讓寶寶天生麗質

孕媽媽四款美白膳食 讓寶寶天生麗質

孕媽媽四款美白膳食 讓寶寶天生麗質

准媽媽們都期盼生個漂亮的寶寶,那麼孕婦吃什麼對胎兒皮膚好呢­胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的,與父母皮膚好壞有直接關係,寶寶的皮膚是由懷孕期間的飲食決定的。媽媽們在孕期要在飲食上多下功夫,這樣才能生下皮膚好的漂亮寶寶。下面教准媽媽們吃什麼對胎兒皮膚好,讓准媽媽們生下白白嫩嫩、天生麗質的寶寶。

一、美白食材:牛奶

牛奶,是人類最古老的天然飲料之一,喝牛奶除了能夠幫助孕媽媽健壯體質,增強抵抗力,給人體提供必需的氨基酸之外,其美白的功效也是人所共知的,牛奶中富含的維生素A,可以防止皮膚乾燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤,其大量的維生素B2,還可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉著引起的斑痕以及妊娠斑,孕媽媽孕期多喝牛奶,還擔心寶寶不會成為“白富美”嗎­

推薦美味: 牛奶燕麥粥

原料:燕麥片50克,牛奶15克,白糖50克,精鹽少許。

製作方法:

1、將麥片在清水中浸泡半個小時以上;

2、用文火煮15-20分鐘後,加入牛奶、鹽繼續煮15分鐘左右,加入白糖攪拌即可。

二、美白食材:胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱,富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等多種營養成分。胡蘿蔔可以抗氧化和美白肌膚,刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,還可以清除肌膚的多餘角質,對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。孕期媽媽白起來,寶寶自然也會白嫩漂亮。

推薦美味:胡蘿蔔蘋果奶

原料:胡蘿蔔80克,蘋果100克,熟蛋黃1/2個,牛奶80毫升,中老年保健油3毫升,蜂蜜10毫升。

製作方法:蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗淨,連同餘下的原料一起,放入電動食物粉碎機內,攪打均勻。

三、美白食材:蘋果

蘋果對於消除皮膚上的雀斑、黑斑,保持膚色紅潤是很有效果的,其富含的果膠和纖維質還可以促進腸道蠕動,幫助孕媽媽排毒養顏,和肚子裡的寶寶一起美麗起來。

推薦美味:蘋果蜂蜜水

原料:蘋果5個,蜂蜜適量

製作方法:

1、取5個蘋果去皮,切成小塊;

2、加水1升,煮沸5分鐘,自然冷卻到40℃左右,加適量蜂蜜攪拌均勻即可,每天多次少量飲用。

四、美白食材:銀耳

銀耳,有“菌中之冠”的美稱,被稱為窮人的燕窩,銀耳的營養成分相當豐富,含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。銀耳富有天然特性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳還是富含膳食纖維的減肥食品,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收。

推薦美味:銀耳甜蛋湯

原料:鴿蛋200克,銀耳(干)25克,冰糖15克

製作方法:

1、將湯鍋置火上,放入清水燒沸,然後將鴿蛋逐一磕入碗內,倒入沸水鍋中汆熟成荷包蛋;

2、將銀耳放入涼水中浸泡至膨脹軟糯,洗去泥沙,用清水漂洗乾淨撈出,控干水分;

3、另取一湯鍋置火上,倒入清水500克,放入冰糖煮化,下銀耳煮2分鐘,撇去浮沫;

4、放入汆熟後的鴿蛋,即可出鍋裝盤食用。

《美白》