7：00-8：00 早餐開始美白肌飲食
想從內白出來，日常飲食就需仔細選擇，紫外線會讓肌膚老化，膚色就容易黯沉，從早餐開始，多攝取抗氧化力強的蔬果，選擇美白食物與美容食品，肌膚不易黯沉更有透明感。
◎美白對策
多吃高維生素C含量的水果，如橙子、檸檬、草莓等。想要達到美白效果至少每天要攝取500mg-1000mg的維生素C，並且分成一天三次的方法攝取，比較容易被吸收。
8：00-9：00 不留死角的亮膚妙招
女性25歲以後代謝變慢，不得不靠外力有效地刺激一下。加上累積的紫外線傷害，過剩的黑色素被角質細胞吃進去，表面的黑斑就形成了，再不保養就會連成一整片。
◎如何美白的對策
補充美白成分的同時，好好替自己做一套代謝按摩。因為80%美白成分是水性，只有細胞糧倉大掃除，美白軍糧才存得進來。而按摩時膚溫能幫助美白成分快速通過角質間的皮脂，加快吸收。
12：00-13：00 不能忽視的美白防護
美白和防護是默契無間的搭檔，缺一不可。不論是早上出門前還是中午外出吃飯時，防曬要做到時時刻刻，只有這樣才能讓這場美白戰役沒後顧之憂。
◎美白護膚對策
就像防彈衣要靠厚度擋住子彈，防曬霜要搽每平方厘米2mm厚才能發揮功效！午餐前做好防護減少黑色素的生成，午餐後加個水果餐補充維生素，能給美白加分提氣！
15：00-16：00 不惜成本，補水療傷
辦公室的冷氣可是肌膚的大敵！它能將肌膚的水分抽走於無形，導致脫妝、肌膚乾燥。肌膚補水是一切保養的基礎，對於美白更是如此，美白產品需要到達皮膚深層工作，並通過肌膚代謝讓表皮更新和脫落，如果保濕度不夠，美白營養就無法滲透，皮膚更沒有代謝的動力，那你用在臉上的昂貴化妝品也會打水漂。
◎美白祛斑對策
美白化妝水是美白產品中經濟又實惠的產品，善用它能讓美白工作事半功倍！經常在冷氣房內的OL，每天下午或感覺肌膚乾燥時，用化妝棉蘸取足夠的量輕輕擦拭。
19：00-20：00 清潔前奏必不可少
清潔是不可或缺的美白保養前奏。肌膚清潔的效果意味著後續產品的吸收力。其次，如果潔面產品的清潔力過強，使用美白產品時已發生刺激現象。
◎美白的方法
專家們一般都會說，潔面品中含有的有效成分由於停留時間過短，所以沒必要花錢去買附加功能，例如美白，這是很不可取的。針對日常清潔，選擇輕柔去除油脂和老化角質、令美白能量迅速通暢地到達瑕疵部位的產品。
21：00-22：00 肌無雜念的解壓美白
研究表明，最終讓討厭的色斑在臉上形成的是壞情緒和壓力。當壓力過大，情緒波動劇烈時，神經末梢會釋放一種壓力信使，它發出刺激信號讓黑色素細胞聚合起來，形成頑固的色斑。
◎美白對策
不少護膚品品牌都推出針對「壓力」帶來的色素問題，在材料選用方面，一般都能夠達到抗氧化及消炎的效果。睡前泡個澡，敷上美白面膜，閉上雙眼可起到減壓、舒緩的作用，值得一試。