不論是衣服、陽散帽子，還是防曬霜，都只能從外部隔離紫外線，想要讓肌膚具備從內到外的自然抗曬能力，就要多多補充一些維生素啦！Ve作為天然的抗氧化劑，維生素E能捕獲由紫外線造成的自由基，保護皮膚細胞免受氧化損傷，從內幫助肌膚抵抗“光老化”。
可增強肌膚防曬能力的食物
槲皮素：蘋果洗淨帶皮吃！
蘋果能防曬，不光是因為其中含有豐富的維生素C，果皮中的抗氧化劑“槲皮素”還可保護皮膚免受短波紫外線UVB的傷害，減少黑斑的形成。所以在夏天炎日之下，只要保證蘋果洗乾淨，最好還是帶皮一起吃，不要浪費掉這個酸酸甜甜的天然“防曬霜”哦！
多酚：黑巧克力，口袋裡的防曬美味
研究人員在經過了試驗後證明，黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚”，可以促進皮膚血液循環，減少紫外線對其的傷害。當然，黑巧克力絕對不能取代衣帽、防曬霜等抗擊紫外線的必備品，但能為女孩子們在夏日提供更多一層保護措施，而且還這麼便攜、可口，當然是錦上添花的好事兒啦！
番茄紅素：要吃熟的番茄
想擁有對紫外線的超強防禦能力就給肌膚塗上一層厚厚的防曬霜？這樣做反而會阻礙皮膚對維生素D的吸收！與其天天琢磨買什麼新的防曬產品，還不如好好的關注一下自己每天的餐盤，比如番茄。
研究發現，常吃番茄醬的人皮膚抗曬能力會比普通人提高將近三分之一。而且，番茄醬的效果不光是“抵禦陽光”，它富含的番茄紅素還能有效對抗自由基，減少紫外線對皮膚分子結構的傷害——記得番茄最好要吃熟的。用少許食油烹製的熟番茄，其中所含茄紅素更易於吸收，生物活性也最高。
維生素防曬，個個是好手！
不論是衣服、陽散帽子，還是防曬霜，都只能從外部隔離紫外線，想要讓肌膚具備從內到外的自然抗曬能力，就要多多補充一些維生素啦！Ve作為天然的抗氧化劑，維生素E能捕獲由紫外線造成的自由基，保護皮膚細胞免受氧化損傷，從內幫助肌膚抵抗“光老化”。
杏仁燕麥瘦肉
Vc：維生素C是炎炎夏日最應該補充的營養素，它不但能幫助鎖住細胞內水分對抗乾燥烈陽，還能祛除可惡的斑點，抑制黑色素生成。
葵花籽捲心菜蛋黃
Vb：缺乏維生素B的肌膚會出現色素沉著，在夏季多吃一些含維生素B的食物，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少黑斑出現。