吃這些東西讓肌膚自己防曬去吧！

我們的肌膚本身就有抗紫外線的能力噠，何不給肌膚補些防曬營養素，讓它自己好好防曬呢？

多酚：黑巧克力，口袋裡的防曬美味

加拿大拉瓦爾大學的研究小組在經過了試驗後證明，黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚”，可以促進皮膚血液循環，減少紫外線對其的傷害。當然，黑巧克力絕對不能取代衣帽、防曬霜等抗擊紫外線的必備品，但能為女孩子們在夏日提供更多一層保護措施，而且還這麼便攜、可口，當然是錦上添花的好事兒啦！

槲（hú）皮素：蘋果洗淨帶皮吃

蘋果能防曬，不光是因為其中含有豐富的維生素C，果皮中的抗氧化劑“槲皮素”還可保護皮膚免受短波紫外線UVB的傷害，減少黑斑的形成。所以在夏天炎日之下，只要保證蘋果洗乾淨，最好還是帶皮一起吃，不要浪費掉這個酸酸甜甜的天然“防曬霜”嘛！

番茄紅素：所以要吃熟的番茄

為了增強對紫外線的防禦能力就給肌膚塗上一層厚厚的防曬霜？這樣做反而會阻礙皮膚對維生素D的吸收吶。與其天天琢磨買什麼新的防曬產品，還不如好好的關注一下自己每天的餐盤，比如——番茄。根據英國曼徹斯特大學的研究，常吃番茄醬的人皮膚抗曬能力會比普通人提高將近三分之一。而且，番茄醬的效果不光是“抵禦陽光”，它富含的番茄紅素還能有效對抗自由基，減少紫外線對皮膚分子結構的傷害——記得番茄最好要吃熟的哦！用少許食油烹製的熟番茄，其中所含茄紅素更易於吸收，生物活性也最高！

維生素:防曬個個是好手

維生素E：作為天然的抗氧化劑，維生素E能捕獲由紫外線造成的自由基，保護皮膚細胞免受氧化損傷，從內幫助肌膚抵抗“光老化”。

●最推薦：葵花籽捲心菜蛋黃

維生素B族：缺乏維生素B的肌膚會出現色素沉著，在夏季多吃一些含維生素B的食物，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少黑斑出現。

●最推薦：杏仁、燕麥、瘦肉

維生素C：維生素C是炎炎夏日最應該補充的營養素，它不但能幫助鎖住細胞內水分對抗乾燥烈陽，還能祛除可惡的斑點，抑制黑色素生成。

●最推薦：獼猴桃、紅棗、彩椒

Tips：

眼睛也要防曬

最易受紫外線輻射危害的除了肌膚還有我們的眼睛。另外，免疫系統和體內維生素D的生成也都會受到不同程度的影響，所以除了做好外部防護措施外，多補充一些維生素和礦物質也是“曬後必修課”。