冬季如何給皮膚補水

為何冬季我們的皮膚會感到乾燥？這與空氣中的水分減少有密切關係。空氣濕度下降，會使得皮膚表面上的水分減少，皮脂分泌減少，使皮膚變得乾燥，皮膚的屏障功能下降，容易出現皸裂、脫屑、瘙癢、皺紋加重，皮膚敏感發紅等。

一、皮膚外部保養4個步驟做足

要預防皮膚乾燥，從外部保養有4個步驟：清潔、補水、保濕、防曬。只要我們做好了這幾個步驟並選對適合自己的護膚產品，就擁有健康肌膚的基礎。

STEP1：清潔

面部清潔時乾燥皮膚宜選擇溫和保濕效果強的無泡沫型洗面奶，要注意T字部位的清潔。沐浴時宜選擇性質溫和呈弱酸性的沐浴液，因人體皮膚生理狀態pH值通常呈弱酸性（範圍在5.5～7.0），皮膚pH值弱酸性狀態能通過調節表皮內酶的活性影響皮膚屏障的成熟，也能保護皮膚對抗微生物的侵害。pH值的升高，能使屏障功能減退，因此盡量不要使用鹼性高的沐浴產品。

另外，清潔時還要注意水溫。秋天最好是用20攝氏度溫水洗臉，而沐浴的時候水溫保持在40攝氏度左右。過熱的水溫會帶走皮膚上天然的油脂，令皮膚變得乾燥。

STEP2：補水

皮膚補水是保持皮膚健康的第一要素，皮膚缺水除了會引起皮膚乾燥以外，還會導致毛孔粗大、皮膚敏感、色素斑形成等多種肌膚問題。保濕補水劑可使皮膚角質層充分吸收水分並在表皮形成膜狀物防止水分丟失。皮膚清潔後，可使用爽膚水、柔膚水給皮膚補充水分。補水面膜建議每週使用1-2次。

STEP3：保濕

面部護理在拍完柔膚水之後塗抹上天然溫和的保濕滋潤霜，鎖住水分使保濕更持久。身體在沐浴後，用大毛巾輕輕拍干身上的水分，要在肌膚處於微濕的狀態時，擦上潤膚霜，這樣才能鎖住皮膚水分，保持皮膚的滋潤。皮膚特別乾燥且出現脫屑皸裂的部位建議使用封包性更強的軟膏劑型。

STEP4：防曬

不要以為過了夏天就不用防曬了，防曬是一年四季都不能缺少的步驟，尤其廣東地區秋冬季的紫外線仍然較強，紫外線可導致皮膚損傷、色斑形成及老化加速，因此，秋冬季依然要做好防曬，日常生活可選擇防曬指數15的產品，外出旅遊建議選擇防曬指數30的產品。

注意事項：

1、要注意多吃蔬果類食物，補充人體必需的維生素。

2、可食用青菜、蘋果、梨子、香蕉、葡萄、銀耳等。

3、多吃堅果類食物對保持皮膚的水潤也有幫助，堅果中富含維生素E、維生素A、蛋白質、亞油酸等物質，具有潤澤肌膚的功效，堅果中的鐵、鋅、銅等元素能夠讓肌膚更加光滑富有彈性。

杏仁、核桃、花生、腰果等堅果都是不錯的選擇。