老年人該怎麼補水

隨著冬季的到來，各種疾病也隨之而來，比如腦血栓，大家都知道老年人是這種疾病的高發人群，所以大家在日常中一定要對老年人做好保養工作，補充老年人身體所需的足夠水分。下面我們就來瞭解一下老年人秋季補水的必要性。

進入冬天，氣候乾燥，會消耗掉人體內的大量水分，這也是冬天腦血栓發病率高的重要原因之一。同時老年人的血黏度較高，血液在血管中流動緩慢，加上血管缺少彈性，特別是腦部血管較細，一旦血液流動受阻，很快就會形成腦血栓。下面就教給老年朋友們秋天如何補水。

不渴也要喝水：冬燥耗傷陰津，導致皮膚乾燥和體液大量丟失。老年人由於臟器功能減退，體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分，很容易出現生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環，容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病症。因此，老年人應經常主動飲水，不要等到口渴才喝水。

晨起再喝兩杯水：起床後，如空腹時先飲下兩杯水，既可有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進代謝廢物快速排出，對預防心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病症均有重要作用。

猛喝暴飲不可取：一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快，產生心慌、頭暈，心臟病患者更易導致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食慾及胃消化功能。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導致心律、血壓失常。

睡前喝杯白開水：腦血栓的發病時間多在清晨至上午期間，說明血粘度增高同腦血栓的發生有一定關係。人的血液粘度在一天之中不停地變化著，並有一定的規律：在早晨4點至8點血粘度最高，逐漸降低，至凌晨達到最低點，再逐漸回升，至早晨再次達到峰值。所以，老年人入睡前，特別是，喝下約200毫升水，這樣第二天早晨人體的血粘度不僅不上升，反而有所下降。醫學界也普遍認為，晚上飲水的確可以降低血粘度，維持血流通暢，防止血栓形成。

通過以上專家的講解，大家對老年人秋季補水的重要性，應該都有了一定的瞭解，為了老年人的健康，避免腦血栓等疾病，家屬在日常中也要對老年的人的飲水情況進行監督，保證老人身體所需的足夠水分，避免猛喝暴飲等，這樣才能真正的安享晚年。