冬天吃什麼對皮膚好？3款補水食譜推薦

冬天吃什麼對皮膚好？3款補水食譜推薦

冬天吃什麼對皮膚好

紅柿子椒。紅柿子椒生熟吃皆可。一個紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6，有助於預防皺紋和改善皮膚血液循環。

黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇，能讓皮膚更靚麗紅潤。抗氧化物可降低皮膚粗糙感，防止曬傷。

三文魚。三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸，防止皺紋及痤瘡。

綠茶。綠茶經開水浸泡後可釋放抗氧化劑兒茶酚，有益皮膚及全身健康。

木瓜。木瓜不僅熱量低（每百克僅含熱39千卡）不含膽固醇，而且富含可緩解炎症和痤瘡的多種抗氧化劑。

菠菜。菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養，都具有抗氧化作用，有益皮膚健康。

葵花籽。葵花籽和南瓜籽都富含有助預防皺紋的硒和蛋白質、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂。

胡蘿蔔。胡蘿蔔有助於減少死皮，預防毛孔堵塞，還可減少皮膚癌細胞。

接下來，還有幾款對皮膚有好處的食譜，別錯過了。

3款食譜幫皮膚補水

豬皮蹄筋大棗湯

材料：豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚。

做法：將豬皮去毛、洗淨、切塊，大棗去核，豬蹄筋用清水泡軟，切段，加清水適量，文火燉至皮、筋爛熟後調味服食。

香芹藕片魷魚湯

材料：魷魚200g，蓮藕100g，香芹2根，薑片2片，香蔥1根。

做法：我們把蓮藕的皮弄掉，再切成片狀，這時候再把香芹和魷魚都洗乾淨，香芹切成段狀，魷魚切菱形塊、劃成網格紋；將切好的魷魚放入沸水中汆燙，變色捲起後撈出；將鍋中油燒至六成熱，放入薑片煸香；放入魷魚，翻炒片刻；調入料酒；加入適量清水，煮沸後，放入香芹和藕片並調入鹽和雞精；加入白胡椒粉，繼續煮5分鐘撒少許香蔥即可。

核桃肉煲牛月展湯

材料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。

做法：核桃肉放入鍋中（不用油），慢火炒5分鐘取出；2淮山、杞子、龍眼肉洗淨；牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗淨；核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗淨；把適量水燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開，慢火煲3個半小時，放鹽調味。

愛美女性在冬天別錯過了以上食物和食譜哦。