秋季寶寶補水比貼秋膘更重要

秋季寶寶補水比貼秋膘更重要

秋天來了，“到底該給孩子吃什麼好啊，馬上冬天就來了，得儲備點能量才行啊”，於是許多家長紛紛開始給孩子“貼秋膘”。南京兒童醫院專家告訴記者，其實秋天裡更重要的是去燥，如果寶寶營養平衡，身體健康，也不算瘦的話，就沒有必要過分“貼秋膘”。

“貼秋膘”有一定道理

南京兒童醫院毛春婷博士告訴記者，“貼秋膘”從科學的角度來看是有一定的道理。隨著夏秋交替，氣候逐漸涼爽起來，寶寶被酷暑折磨的食慾也上來了，這時候如果能夠補充一點營養，也算是對夏季“虧欠”營養的一定補充。如果能在秋季裡強化三餐的均衡，提升機體免疫系統的水平，建立起一道抗禦呼吸道感染的營養屏障，就能夠保護寶寶平安地度過一年中最寒冷的幾個月。但這個時候如果孩子沒有明顯消瘦，就不需要刻意地“貼秋膘”。

給寶寶補充水分更重要

進入秋季以後，與“貼秋膘”相比，給身體補充水分顯得更為重要，而這是家長往往比較容易忽略的一點。寶寶補水首推的就是白開水，其次就是各類水果，比較合適秋季裡食用的就是石榴和梨子。西瓜一定要少吃，特別是冰西瓜，最好不要讓孩子吃了。毛春婷告訴記者，如果孩子平時的營養攝入正常，在進入秋季以後，只需要保持正常的飲食即可，不需要額外進補。在飲食方面要均衡，肉、蛋、奶、魚、豆類等食品都要適量食用，這樣能讓孩子補充足夠的優質蛋白，蔬菜能充分地補充不同的營養。

事實上，如今生活條件好，孩子都無需特別進補，媽媽們只要注意營養搭配均衡以及注意飲食健康，預防一些疾病的發生，那麼孩子就不會造成營養不良等情況出現。而秋季天干物燥，多喝點白開水能有效的防範寶寶上火，而且對於寶寶皮膚的護理也是有很大的幫助的。

有病的孩子不要亂補

常常有家長詢問，自己的孩子身體不好，是不是可以通過貼秋膘等方式加以改善。毛春婷告訴記者，秋季進補要多吃能夠滋陰潤燥的食物，如甘蔗、梨、藕、芝麻、飴糖、杏脯、豆漿、蘿蔔、橄欖、烏骨雞以及花生粥等涼潤食品。少吃蔥、姜、蒜、胡椒、肉桂等辛辣食物，可多吃一些略帶酸味的水果，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等。

知識鏈接

如何給孩子科學“貼秋膘”

科學“貼秋膘”

秋天來了，寶寶的消化功能日趨好轉，媽媽想趁機給寶寶“貼秋膘”。這個機會是否合適給寶寶補一補呢？究竟又該怎樣補？

正確識“補”

一般說來，所謂的“補”，就是補充缺少的營養素，如果不缺就不需要補。譬如人體缺水了，白開水就是補藥；低血糖了，白糖就是補藥。

如果什麼也不缺，補了也沒用，補得過多反而會引起不良反應。譬如衣服破了，貼上一塊補丁正好，如果是一件新衣服，硬要貼上一塊補丁，反而不好看了。

“秋膘”如何貼

服用維生素和礦物質補充劑

最近國內大規模的營養調查結果表明，在我國除了個別地區以外，蛋白質缺乏已經非常少見，但是維生素和礦物質缺乏相當普遍。寶寶新陳代謝比較旺盛，對維生素和礦物質的需要量比成人相對要多，加上在夏天，氣候炎熱，寶寶的食慾往往較差，也更容易缺乏。

缺乏維生素和礦物質的症狀

一開始，症狀往往十分模糊。寶寶常常感到神疲乏力、精神不振、抵抗力低，熱不得、冷不得、飽不得、餓不得、注意力不集中、容易感冒等。

當疾病進一步發展，就會出現各種特異性的表現。實際上確實有不少寶寶常常是處於健康和疾病之間的“亞健康狀態”。這和中醫所說的“虛症”有很多相似之處，各項檢查指標都在正常範圍內，或者處於正常值的邊緣。

小劑量均衡補充維生素和礦物質

如果服用多種維生素和礦物質補充劑進行小劑量均衡性地補充，既不會造成過量中毒，也不會漏掉某種營養素，是一種比較安全有效的方法。

採用食補或者中醫辨證

中醫認為，初秋之際，由於受到夏季炎熱的影響，氣候剛烈肅殺，容易出現口乾、舌燥、大便干結等症狀；晚秋之時，由於臨近冬天，寒氣漸生，又容易受涼。

秋季進補中醫說

秋季進補要多吃能夠滋陰潤燥的食物，如甘蔗、梨、藕、芝麻、飴糖、杏脯、豆漿、蘿蔔、橄欖、烏骨雞、以及胡桃粥、花生粥等涼潤食品。少吃蔥、姜、蒜、胡椒、肉桂、蔻仁等辛辣食物，可多吃一些略帶酸味的水果，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等。

秋季有時仍然是濕熱交蒸之時，如果能吃些藥粥，對健身很有幫助。

進入秋季後，一些爸爸媽媽開始想著給寶寶進補，以便能夠在即將到來的冬季裡體質強、少生病，這種想法是好的，但是寶寶年齡小，只要能夠安排好日常的飲食，做到全面、均衡，就不需要再額外進補。