變老是人一種正常的生理過程，誰也阻止不了。隨著年齡的增長，身體機能會慢慢退化，可這種變化不是一瞬間完成的，而是慢慢浮現出來的。這三個標誌提醒廣大男士們多加留意，衰老已經光臨你嘍。
1、脫髮
如今，脫髮正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬餘名男性的調查顯示，有60%的男性脫髮者早在25歲之前就出現脫髮現象，而在30歲以前出現脫髮的比例也很高。
2、肺功能下降
從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。因此提醒吸煙男士們，為了身體健康，少吸煙，最好戒掉。
3、失眠
30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。
女人怕老，男人也一樣。專家提醒，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始走下坡，因此，男人要學會多多關愛自己。多補鈣，多吃豆製品，多喝水，認真做體檢，身體出現問題時要及時處理。我們阻止不了衰老的腳步，但可以優雅地享受變老的過程。