女性學會抗皺操 更顯年輕

皺紋是“愛面子”女性的心頭大患之一。最近,日本《日經監考》雜誌指出,很多情況下,肩頸肌肉僵硬會影響臉部血液循環,進而導致皺紋。同時,還介紹了一套操,幫助促進血液循環,有效防治法令紋和頸紋。

動作一:採取坐姿,膝蓋分開,背靠椅子,兩手在椅背後握住,向下拉伸(如果感覺動作有些勉強,可以背部挺直,兩手在背後交叉);收緊肩胛骨,胸部向前挺,同時脖子緩緩以向後、左、右、前的順序拉伸,每個方向維持5秒左右。

動作二:採取坐姿,右手把住椅子,左手置於右耳後邊;左手把頭部向左側拉,維持5秒左右,拉伸頸部右側肌肉,然後換方向重複做。

動作三:仰頭,向上伸出舌頭,維持5秒左右;然後舌頭分別向左右伸,維持5秒左右。每天做兩組,每組動作各做5次,可以鍛煉顴肌,使其能為面頰提供足夠的支撐力,有助預防法令紋、頸紋和雙下巴。

《抗衰老》