盤點中年男性十大衰老變化
1、頭髮減少
隨年齡增長，頭皮上毛囊數目減少，餘下的頭髮生長速度也會變慢。
抗衰老tips：勤於梳頭可以溫和地刺激頭發毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳頭5-10分鐘。一定要用溫水洗髮，使用含天然植物潤發精華的 洗髮劑，並溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次頭髮。黑芝麻不僅可以補氣血，還可以潤發、烏髮。進食前要將黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。
2、聽力
耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。
抗衰老tips：當你在聽收音或者看電視的時候，會忍不住把聲音調到很大，假如不這樣的話就感覺聽不清甚至心理感覺很悶，這個時候就需要去醫院的耳鼻喉科進行檢查了，這有可能是衰老的一種表現，日常飲食都較清淡。清淡的、營養均衡的飲食可使腦部和耳部的血液供應相當順暢，這可以使聽力的退化得到緩解。如果你是搖滾或音樂發燒友，或經常在工作中接觸噪音，一定要每隔三個月檢查一次聽力。
3、肺功能
由於胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸後肺內殘留空氣增多。
抗衰老tips：任何年齡開始戒煙都不晚，40歲開始戒煙者，肺功能普遍優於50歲開始戒煙者，而即便晚到80歲才開始戒煙，也可使男性的預期壽命再延長兩年。從30歲開始，每天做8-10次深呼吸的人，堅持下去，到70歲，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而僅僅是20%。
4、肌肉和骨
隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特徵，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。
5、身體脂肪
75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。
抗衰老tips：減少脂肪和碳水化合物的攝入，膳食中加強鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質的攝入將增添飽脹感，並使肌肉強健，而葉酸(富含於綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12都可抵制中年人特有的懶動感。經常做運動，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠足都可以嘗試。
6、大腦功能
集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩步下降。
7、陰莖勃起角度
一般情況下，陰莖勃起角度在30歲達最大值，以後隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50－70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。
8、有氧耐力
由於身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時工作能力只及20歲時的一半。
9、心臟反應能力
20歲以後，心臟的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。
抗衰老tips：減少精神壓力，即使你是一個自尊心極強的男性，也要學會傾訴，善於打開心扉。增加“好心”食物，蘋果會大大降低血液中對心血管 有害的低密度脂蛋白膽固醇;黑葡萄與綠葡萄中含有保護心臟的黃酮類物質，它能發揮“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有這種優質黃酮。另外， 屬於高纖食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海帶也都是“好心”食物。
10、性衝動頻率
性衝動次數減少因人而異，但因為性激素水平降低和活力減少，性衝動次數減少是不可避免的。在30歲達最高值後，每10年約降低30%左右。工作受挫、投資失利、父母去世或兒女離家上大學，都有可能誘發男性ED。
抗衰老tips：要多吃含鋅食物，如牡蠣等貝殼類海鮮、魚蝦、牛肉。
以上都是專家針對中老年人衰老有什麼體現做的簡單介紹，希望大家能夠多做一些瞭解，能夠再出現這些徵兆的時候採取正確的措施，希望大家都能夠及早的預防衰老。