老人怎樣選擇適合的鞋子

不少老人鞋子不合適可能引起大拇腳趾外翻，還有不少老人因為鞋子不合腳扭傷腳踝，甚至摔倒導致骨折的案例。因此，一雙合腳舒適的鞋對老人格外重要。

老人鞋不合適主要有幾下幾個特點：鞋子大，容易與腳分離，走路時需要花更多的力氣固定鞋子，長久下來腳部會感到疲累;布料太柔軟，如布鞋等，缺乏減震、包覆設計;鞋跟過高，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。

挑鞋子有三原則：鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬

台灣國泰綜合醫院物理治療師簡文仁指出，老人挑鞋子應遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。即腳趾前至少要留出一厘米，預留足夠的空間讓腳趾活動;鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時可以用手扭轉觀察，扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行;老人腳跟脂肪墊變薄，緩衝能力變弱，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發生足底筋膜炎的幾率也會變高。

因此鞋跟要有一定硬度，並且至少2—3厘米高，才有助於分散腳底的壓力。此外，老人應穿透氣性好的鞋子，如運動鞋，盡量避免塑料等材質;最好是用粘扣、鞋扣等固定，因為鞋帶不僅容易鬆開，還會增加老人被絆倒的風險。

試鞋子有訣竅：傍晚試穿鞋子最好

老人腳最怕擠，鞋子尺寸稍微寬鬆一點沒有關係。傍晚是一天之中腳部最浮腫的時候，是試穿鞋子的最佳時機;多數老人雙腳尺寸不同，因此雙腳都要試穿。

老人腳部不耐磨，因此鞋子必須當下穿起來就舒服，試穿時至少要穿十幾分鐘，來回走動一下，再做決定;站立時雙腳向左右兩側翻一翻，來測試鞋子的穩定度，如果腳很容易翻過去，建議不要購買。

蹲下的時候鞋子容易不合腳，因此還要檢查蹲下時的感覺，可以將腳尖或腳跟往前或後踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。