人字拖的鞋底雖然十分柔軟舒適，但由於大部分人字拖的鞋底過薄，不能給予足弓有力的支撐，若長久行走的話，會造成小腿與足部肌肉的疲勞。甚至嚴重的可能引起扁平足。
如何選購人字拖？穿人字拖的注意事項
如何選購人字拖
長期穿著人字拖對健康可沒有好處，不過，這些並不意味著你必須完全拋棄人字拖。你只需找一雙帶有足跟，擁有一定弧度，適合你腳型的人字拖，就能穿得健康。那麼，如何選購人字拖呢？
選擇材質好的人字拖
在人字拖的挑選上，鞋底與腳趾之間的鞋帶是關鍵，最好鞋底不能是海綿的，海綿底會缺乏腳踝的支撐。選擇好的鞋底便會讓人字拖的危害降低一些。對於鞋帶的選擇，想要不讓腳趾內側柔嫩的肌膚受到傷害，有彈性卻細軟的材料最好。
一般的人字拖是泡沫材質，比較軟，橡膠材質的人字拖彈性好，能給人體以足夠的支撐。另外，腳跟擁有凹凸設計的鞋子可以讓你走路更加自然，並且不會讓你的腳趾緊張，時刻處於擔心涼鞋掉下來的狀態。它或許會和你的臀部保持協調，也可能並非如此，但它們會比普通的人字拖給你的雙腳提供更多的支持。
選擇腳跟有凹凸設計的人字拖
腳跟擁有凹凸設計的鞋子可以讓你走路更加自然，並且不會讓你的腳趾緊張，時刻處於擔心涼鞋掉下來的狀態。它或許會和你的臀部保持協調，也可能並非如此，但它們會比普通的人字拖給你的雙腳提供更多的支持。
選擇帶寬的人字拖
首先要選擇帶寬的人字拖。人字拖對腳背的支撐全靠兩條窄窄的人字形帶，盡量選擇帶寬一些的人字拖，最好人字帶能夠覆蓋到腳背中部，給予腳背更多的支撐。
選擇適合自己腳型的人字拖
在人字拖的選擇上，腳型和人字拖的形狀相配很重要。每個人的腳型不同，也適合不同的人字拖，或者有些人的腳型就不適合人字拖，如果有這種情況，就最好不要穿人字拖行走，這樣更會傷害自己的雙腳。因此，買適合自己鞋號的人字拖，不能光為了好看就買，如果太大或太小走路都會很費力。
選擇一雙有弧度的人字拖
有關人字拖對雙腳的危害我們現在已經瞭解了：它們會拉伸你的足弓，讓你的腳腱超負荷工作，並且缺乏腳踝的支撐，從而很容易導致腳部受傷。不過，這些並不意味著你必須完全拋棄人字拖。你只需找一雙帶有足跟，擁有一定弧度，能讓你的雙腳更加穩定的款式。
穿人字拖的注意事項
人字拖雖好，但是在穿著的時候有一些的小細節一定要注意，以防對健康造成傷害。
不要在過硬的路面上行走
長時間穿著人字拖在不平的道路或野外行走時，腳踝部由於失去保護，很容易受到創傷或被利物割傷。而且，很多人字拖的鞋底都很薄，在不平的道路上行走，易導致足底肌肉腱膜或脂肪墊被石頭等硬物損傷，造成腳步損傷。
腳部清潔後塗抹一些潤膚乳
鞋子對腳掌後部的不斷拍打，會讓腳後跟的皮膚變硬甚至皸裂，而且雙腳長期暴露在空氣中，太陽的暴曬會使得水分流失嚴重，使雙腳變得乾燥、老化。所以在清潔後，可以適當塗抹一些潤膚乳。
不宜穿著過長時間
在穿人字拖這類底較平的鞋子時，會使人有向後傾的趨勢，當快步行走時，人體會將重心向前傾，膝蓋就會自然彎曲，骨盆腰部的脊柱肌肉也會為適應此變化而改變。穿著時間久了，會導致膝關節、骨盆和脊椎肌肉的疲勞，以及下肢疼痛等。
穿著後宜泡腳
如果穿著人字拖奔波了一天，那麼就會感到腳部特別的酸痛。可以用熱水來泡腳緩解疲勞，也可以加一些粗鹽，泡腳10-15分鐘，能有助於舒緩腳部的不適感，促進血液循環，舒展筋脈，改善酸脹感。
有可能導致足部變形
人字拖的鞋底雖然十分柔軟舒適，但由於大部分人字拖的鞋底過薄，不能給予足弓有力的支撐，若長久行走的話，會造成小腿與足部肌肉的疲勞。甚至嚴重的可能引起扁平足。
警惕“涼拖性皮炎”
五顏六色的橡膠或塑料拖鞋深受大家的喜愛，尤其是愛美時尚人士的喜愛，但穿上一段時間後，有不少人卻因此患上了“涼拖性皮炎”。所以，在選購和穿著人字拖的時候，一定要慎重。