如何保持旅遊中的身心健康？

如何保持旅遊中的身心健康？

如何保持旅遊中的身心健康？

1、旅行計劃量力而行，以大局為重。

注意勞逸結合，避免過度勞累。團隊或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都應以體弱者作為起點。

2、飲食要講求營養。

旅行時身體消耗大，補充養分一定要足。住宿休息時，在可能的情況下要考慮選擇優良的條件。也就是說，找個好點的住所，真正睡個安穩舒適的太平覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復。

3、努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距。

從出發之日起，要盡可能維持平常的生活規律。如定時休息、睡眠與起床，定時進食與排便，使人體內存在（或建立起來的）的飲食起居節律（條件反射）不遭破壞。

4、注意預防乘車旅行中的“風病”。

所謂風病，這裡專指風吹出來的玻比如，冬天車廂內人多、熱量大、溫度度，空氣不清潔，這時猛然開窗透氣吹風或既吹風又減衣服而受寒；夏日乘車，車內酷熱且空氣混濁，靠窗近風而坐，吹風時間稍長就會傷風；夜間行車，車內溫度下降，未及旱增加衣服會著涼；或坐飛機時覺得艙內悶熱，就把通氣閥門開至最大流量並長時間直吹頭部等等。這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。

5、順應環境，因地制宜。

按摩穴位，活動筋骨，以消除旅途疲勞和不適。