自己把自己拔出來，我喜歡「自拔」這個詞。不是跳出來或是爬出來，而是「拔」。小時候玩過「拔蘿蔔」的遊戲，那是要一群小朋友化裝成動物，齊心合力才能完成的「事業」。現代人常常陷在壓力的泥沼中，難以享受生活的美好，把自己從壓力中拔出來也是一項系統工程。
「壓力」本是一個物理詞彙，比如氣壓、水壓、風壓。推廣開來，醫學上有血壓、腦壓、顱內壓等，多屬於專業名詞，不料如今風雲突變，壓力成了高頻詞。生活有壓力，經濟有壓力，學業有壓力，晉陞有壓力，人際關係有壓力，情感世界有壓力，婚姻也有壓力……人們的交談中，無不涉及林林總總的壓力。壓力像汽油桶被打翻，瀰散到現代生活的各個領域，散發著濃烈的氣味，我們躲不勝躲，防不勝防，它不定在哪個瞬間就燃起火焰。
其實，適當的壓力是保持活性的重要條件。如果空氣沒有了壓力，我們的呼吸就會衰竭；如果血液沒有了壓力，我們的四肢就會癱瘓；如果水管子沒有了壓力，那結果是讓任何一個住在高層樓房的人都噤若寒蟬的，你將失去可飲可用的清潔水。20世紀的石油英雄「王鐵人」也說過，「井無壓力不出油，人無壓力不進步」。
只是這壓力須適度。比如冬日裡柔柔的陽光照在身上，這是一種輕鬆的壓力，讓我們溫暖和振奮。設想這壓力增加十倍，在吐魯番酷熱的夏季，大夥兒只有躲到地窖裡才能過活。假如這壓力繼續增加，到了百倍千倍，結果就是人們成了一堆焦炭了。
現代人常常陷於壓力構建的如焚困境之中。也許是某一方面的壓力過強，也許是多方面的壓力綜合在一起。如是後者，單獨某一方面的壓力尚可容忍，但積少成多、日積月累，細微的壓力堆積起來就成了如山的重負。金屬都有疲勞的時候，遑論血肉之軀？如不減壓，真怕有一天成了齏粉。
如果你因壓力忙到無力自拔，忙到昏天黑地，忘記了自己的生日和家人的聚會，忘掉了自己如此辛辛苦苦究竟是為了什麼，如果你想改變，就試著瞭解壓力吧。尋找壓力的種種成因，為撲朔迷離、捉摸不定的壓力畫像，澄清了我們對壓力的迷惘之處，讓折磨我們的壓力毒蛇從林莽之中現形，讓我們對壓力的全貌和運轉的軌跡有較為詳盡的瞭解。中國的兵法上有句古話，叫「知己知彼，百戰不殆」，當你認識到了你所承受的壓力的強度和種類，在某種程度上你就已經釘住了壓力毒蛇的「七寸」。
明白了壓力的起承轉合，找到了適合自己的減壓方式之後，你的呼吸就會輕鬆一點，胸中的塊壘也會鬆動出些許的空隙。堅持下去，持之以恆，你就會一寸寸地脫離沉重的壓力，把自己成功地拔出來。也許在某一個清晨醒來的時候，你就會突圍而出，像蝴蝶一樣飛舞。