【原文】
久視久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉。遠思強健傷人，憂恚悲哀傷人，喜樂過差傷人，忿怒不解傷人，汲汲所願傷人，慼慼所患傷人，寒暖失節傷人，陰陽不交傷人。凡交，須依導引諸術。若能避眾傷人事，而復曉陰陽之術，則是不死之道。大樂氣飛揚，大愁氣不通。用精令人氣力乏，多睡令人目盲，多唾令人心煩，貪美食令人洩痢。俗人但知貪於五味，不知有元氣可飲。聖人知五味之毒焉，故不貪，知元氣可服，故閉口不言，精氣息應也。唾不咽則氣海不潤，氣海不潤則津液乏，是以服元氣、飲醴泉，乃延年之本也。
沐浴無常不吉，夫婦同浴不吉。新沐浴及醉飽、遠行歸還大疲倦，並不可行房室之事，生病，切慎之。丈夫勿頭北向臥，令人神不安，多愁忘。勿跂井，今古大忌。若見十步地牆，勿順牆坐臥，被風吹發癲癇疾。勿怒目久視日月，使目睛失明。凡大汗勿脫衣，不慎多患偏風半身不遂。新沐浴了，不得露頭當風，不幸得大風剌風疾。觸寒來勿面臨火上，成癇，起風眩頭痛。勿跂床懸腳，久成血卑，足重腰疼。凡腳汗勿入水，作骨痺，亦作遁疰。久忍小便，脈冷，兼成冷痺。凡食熱物汗出勿蕩風，發疰頭痛，令人目澀饒睡。凡欲眠勿歌詠，不祥。眠起勿大語，損人氣。凡飛鳥投人不可食，鳥若開口及毛下有瘡，並不可食之。凡熱泔洗頭，冷水濯，成頭風。凡人臥，頭邊勿安火爐，令人頭重、目赤、鼻干。凡臥訖，頭旁勿安燈，令人六神不安。冬日溫足凍腦，春秋腦足俱凍，此乃聖人之常法也。凡新哭泣訖便食，即成氣病。夜臥勿覆頭，婦人勿跂灶坐，大忌。凡唾不用遠，遠即成肺病，令人手重、背疼、咳嗽。凡人魘，勿點燈照定，魘死暗喚之，即吉，亦不可近前及急喚。凡人臥勿開口，久成病渴，並失血色。凡旦起勿以冷水開目洗面，令人目澀、失明、饒淚。凡行途中觸熱，逢河勿洗面，生烏 [ 左皮右干 ] 。人睡訖忽覺，勿飲水更臥，成水痺。凡時病新汗解，勿飲冷水，損人心腹，不平復。凡空腹不可見聞臭屍氣，入鼻令人成病。凡欲見死屍，皆須先飲酒及咬蒜，辟毒氣。凡小兒不用令指月，兩耳後生瘡欲斷，名月蝕瘡，搗蝦 [ 左蟲右麻 ] 末傅即差，並別余瘡不生。凡產婦不可見狐臭，能令產婦著腫。凡人臥不用窗欂下，令人六神不安。凡臥，春夏欲得頭向東，秋冬頭向西，有所利益。凡丈夫，饑欲得坐小便，飽則立小便，令人無病。凡人睡，欲得屈膝側臥，益人氣力，凡臥欲得數轉側，語笑欲令至少，莫令聲高大。春欲得瞑臥早起，夏秋欲得侵夜臥早起，冬欲得早臥晏起，皆有所益。雖雲早起，莫在雞鳴前，晏起莫在日出後。冬日天地閉，陽氣藏，人不欲作勞出汗，發洩陽氣，損人。新沐浴訖，勿當風濕語，勿以濕頭臥（一作“勿當風結髻，勿以濕髻臥”），使人患頭風，眩悶、發禿、面腫、齒痛、耳聾。濕衣及汗衣皆不可著久，令發瘡及患風。
老君曰：正月旦，中庭向寅地再拜，咒曰：“（某甲）年年受大道之恩，太清玄門願還（某甲）去歲之年。男女皆三通自咒，常行此道延年（玄女有清神之法，淮南有祠灶之規，鹹欲體合真靈，護生者也）。
仙經秘要：常存念心中，有氣大如雞子，內赤外黃，辟眾邪延年也。欲卻眾邪百鬼，常存念為炎火如斗，煌煌光明，則百邪不敢干人，可入瘟疫之中。暮臥常存作赤氣在外，白氣在內，以覆身，辟眾邪鬼魅。
老君曰：凡人求道，勿犯五逆六不祥，有犯者凶。大小便向西一逆，向北二逆，向日三逆，向月四逆，仰視天及星辰五逆。夜起裸形一不祥，旦起嗔恚二不祥，向灶罵詈三不祥；以足向火四不祥，夫妻晝合五不祥，怨恚師父六不祥。凡人旦起常言善事，天與之福。勿言奈何。歌嘯名曰請禍，慎勿上床臥歌，凶。始臥伏床，凶。飲食伏床，凶。以匙箸擊盤上，凶。司陰之神在人口左，人有陰禍，司陰白之於天，天則考人魂魄。司殺之神在人口右，人有惡言，司殺白之於司命，司命記之，罪滿即殺。二神監口，惟向人求非，安可不慎言？舌者，身之兵革，善惡由之而生，故道家所忌。飲玉泉者，令人延年除百病。玉泉者，口中唾也。雞鳴、平旦、日中、晡時（道藏本作“日晡”）、黃昏、夜半（道藏本作“夜半時”），一日一夕，凡七漱玉泉食之，每食輒滿口，咽之延年。發，血之窮；齒，骨之窮；爪，筋之窮。千過梳發發不白，朝夕啄齒齒不齲，爪不數截筋不替。人常數欲照鏡，謂之存形，形與神相存，此其意也。若矜容顏色自愛玩，不如勿照。凡人常以正月一日、二月二日、三月三日、四月八日、五月一日、六月二十七日、七月十一日、八月八日、九月二十一日、十月十四日、十一月十一日、十二月三十日，但常以此日取枸杞菜煮作湯沐浴，令人光澤，不病不老。月蝕宜救活人，除殃。活萬人，與天同功（天不好殺，聖人則之。不好殺者，是助天地長養，故招勝福）。善夢可說，惡夢默之，則養性延年也。
【白話文】
§3-1
長久注視東西會損傷血脈，長久睡臥會損傷元氣，長久站立會損傷骨骼，長久行走會損傷筋腱，長久坐著不動會損傷肌肉。長久地思念和苦苦地惦記人和事會損傷人，憂愁憤恨和悲哀會損傷人，歡喜快樂過度會損傷人，忿怒不能排解會損傷人，心情急切地追求希望得到的事物會損傷人，成天憂懼於可怕事情的發生會損傷人，飲食衣服起居不合時令會損傷人。
§3-2
過分快樂，精氣會飄失；過分愁苦，氣血會不通暢；使用精神，會令人睏倦無力；過度地看東西，會使人眼瞎；過度地睡覺，會使人心情煩亂；貪戀美食，會使人患痢疾。俗人只知貪戀美味的食物，而不知還有滋生萬物的元氣可供人服用。聖人知美味食品會使人生病，故不貪戀；知元氣可供人服用，故閉口不言語，以免元氣喪失，精氣自會與之相應而營衛身體。唾液不時常吞嚥，氣海就不滋潤；氣不滋潤，體內的各種流質就會缺乏。由此可知道，服食元氣，吞飲口中津液，是延年益壽的根本。洗頭洗澡不按時進行不吉利，夫婦一同洗澡也不吉利。
§3-3
成年男子不要頭向北方睡覺，不然，會使人六神不安，憂愁健忘。不要懸著腳坐在井口上，這是古今之大忌諱。若見直立的十步高牆，不要順著牆坐臥在下面，不然，被風吹後會發癲癇病。不要張大眼長久地看太陽和月亮，不然眼睛會失明。凡是出了大汗，不要立脫衣，不慎脫了，大多要得偏癱，使半側肢體不能動彈。剛洗完頭浴了身，不要光頭對著風，不然，會不幸地得痲瘋或刺風病。身體受了寒，不要馬上面對著火烤，會形成癲癇，引起風眩症。
§3-4
凡是身體出了汗，不要懸腳垂腿坐在床上；這樣坐久了，會患血痺症，腿腳活動不便，腰部疼痛。凡是腳出了汗，不要馬上放進水中；不然，要得骨痺症，或患遁疰症。有尿急意而長久強忍住不排解，會令膝冷，或兼成冷痺症。凡吃了熱物出了汗，不要讓強風吹拂；那樣會患疰病，頭痛，使人眼睛乾澀和貪睡不起。(註：疰～指邪氣注入人體所形成之慢性傳染惡疾，風寒症一種。)
§3-5
凡是將要睡覺時，不要大聲歌唱吟詠；那樣作，不吉祥。早晨起床後，不要大聲說話；那樣作，會損傷人的元氣。凡是投入懷中飛鳥，不可殺而食之；鳥若張著口和皮下生瘡，皆不可食。不要用熱的泔水洗頭，帍用冷水清洗；那樣作，會患頭風病。凡是人睡覺，頭邊不可安放火爐；那樣作，會令人感覺頭部沉重、眼睛充血和鼻孔發乾。凡睡下後，頭邊不要安放燈火；那樣作，會令人六神不安寧。冬天應使部保持溫暖，頭部保持清涼；春秋時節，頭部和腳都要保持清涼；這是聖人的健身的常法。
§3-6
凡是剛哭泣完就進食，會得氣病。晚上不要用被子蒙住頭睡覺。婦女不要跂腳坐在灶上，這是最大的忌諱，千萬犯不得。凡吐唾沫，不要用力吐遠；用力遠吐會成肺病，還會使人手臂沉重、腰背疼痛和患咳嗽病。凡是人在睡眠中做惡夢，不要點燈照他；點燈照了，一定會使他被魘死；暗地輕輕呼喚叫醒他，才是最好的辦法，也不可走近前去和急切大聲地呼叫。凡是人睡眠 ，不要張開嘴；長久張開嘴睡覺，會患消渴症，並使人失血色。早晨起床後，不要用冷水洗眼洗臉；不然，會使人眼睛乾澀、看不見東西、愛流眼淚。凡是在路上行走覺得身體發熱，遇到河流不要用水洗臉；不然，會使面色焦黃。人睡覺後，忽然醒了，不要飲水；如飲水後再去睡覺，會得水痺病。凡是患季節性流行病的人剛剛發過汗，不要馬上飲冷水；不然，會損傷人的心腹，不能康復。
§3-7
凡是小孩，不可叫他用手指月亮；不然，會使他兩耳後生瘡，這叫「月蝕瘡」。生了之蝕瘡，將蝦蟆搗成粉未，和水搽抹在瘡面上即可痊癒，而且連別的瘡也不會再生。凡是產婦，不可見患有孤臭病的人；見了，會使她全身浮腫。
§3-8
凡是人睡眠，不要睡在窗子邊和斗拱下；睡在那裡，令人六神不安。凡是睡眠，春天和夏天須要頭向東，秋天和冬天應當頭向西，這樣睡對身體有好處。凡是成年男子，在飢餓時解小便，須要坐著解；在飽食後解小便，須要站著解；這樣解可使人不生病。
§3-9
凡人睡眠，須得屈膝側臥；這樣睡，可以增加力氣。凡人睡眠，又須屢次翻身，變換體位。臨睡前，說話和歡笑應該極少；要說話，也不要聲音高大。春天須要晚睡早起；夏天秋天須要入夜即睡，第二天早起；冬天應當早睡晚起；這樣睡，都有好處。雖說早起，但不能早到雞叫以前，晚起，不能日出之後。
§3-10
冬天，天與地收藏萬物，衛護生理功能的陽氣也應收藏起來，人們在這個季節裡不應當作勞力的工作，因為勞動會出汗，就等於把體內的陽氣發洩出去，那是很傷人的。剛剛洗完頭和澡，不要當風結紮髮髻，也不要在頭髮未干時睡覺；不然，會使人患時作時止的頭痛病，也會使人眼花胸悶、頭禿、面腫、齒痛、耳聾。濕衣和吸了汗水的衣服都不可以久穿；穿久了會令人皮膚生瘡，還會使人患各種風病及皮膚瘙癢症。
§3-11
《仙經秘要》記載，經常存想心中有一股氣如雞蛋般大小，裡面呈紅色，外面呈黃色，如此存想不休，可排除各種妖邪的侵害，而使自己延年益壽。要想驅逐各種妖邪和鬼怪，常常在心中存念有一團烈火，其大如斗，十分光明剌眼，那麼任何妖邪都不敢來侵犯你，還可以走入瘟疫流行地區而不受傳染。晚上睡覺時，常常存想有一團氣，外面為紅色，裡面為白色，覆蓋在身上，可以排各種妖邪鬼怪的侵害。
§3-12
老君說：任何人求道，都不能觸犯五逆和五不祥，有人觸犯，要遭禍殃。向西方大小便，一逆；向北方大小便，二逆；向太陽大小便，三逆；向月亮大小便，四逆；大小便時仰視天空及星辰，五逆。晚上起床赤身露體，一不祥；早上起床心生惱怒，二不祥；向爐灶咒罵，三不祥；伸腳烤火，四不祥；怨恨師父，五不祥。
§3-13
任何人早晨起床後，經常講善事，上天會賜福給他。不要哀歎「怎麼辦」或大聲歌唱長嘯；那樣做叫做「請禍」──自召災禍。千萬不要睡在床上唱歌；不然，要遭禍殃；開始睡覺就趴在床上，要遭禍殃；趴在床上飲食，要遭禍殃；以湯匙、筷子敲打盤子，要遭禍殃。
§3-14
吞食玉泉，會使人延年益壽，消除百病。所謂玉泉，就是指口中的唾液。每天清晨雞叫時、天剛亮、中午、日晡、黃昏、夜半時，一天一夜共分七次以玉泉漱口後吞下去，每次都待玉泉滿口時才吞嚥，定會延年益壽。頭髮是血脈的末端，牙齒是骨骼的末端，手腳指甲是筋腱的末端。每天梳頭髮千遍，頭髮不會變白；早晨晚上各叩齒一次，牙齒不遭蟲蛀；手腳指甲不屢次修剪，筋腱不會衰退。人時常須要多照鏡子，叫做「存形」～存守形體，使形體和精神互相依存而不喪失，這是照鏡子的本意。若只為憐愛自己的容顏而自我欣賞去照鏡子，失就失掉照鏡子本意，不如不照。
§3-15
凡人經常在正月一日、二月二日、三月三日、四月八日、五月一日、六月二十七日、七月十一日、八月八日、九月二十一日、十月十四日、十一月十一日、十二月三十日，只要常在這些日子中，取枸杞菜若干煮水，用來洗頭洗澡，會使人皮膚光亮潤澤，不生病、不衰老。發生月蝕時，宜救助人；此時救人可消除災難。救活萬人，功績就與天一樣大了。註：上天不好殺生，聖人就傚法他。不好殺生的人，等於是幫助天地養育萬物，故可招來洪福。好夢可以說出來，惡夢沉默不，就能養性延年了。