白蘿蔔減肥食譜推薦

白蘿蔔作為主要食物是要注意飲食的習慣,如上午人體處於排泄時間,如果在早上吃白蘿蔔泥,不會浪費體內酵素。不過白蘿蔔不可以過量使用哦,否則就失去它的功效啦。

白蘿蔔減肥食譜推薦

白蘿蔔減肥食譜推薦

白蘿蔔的功效

蘿蔔含豐富的維生素c和微量元素鋅,有助於增強機體的免疫功能,提高抗病能力。蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動,增加食慾,幫助消化。

如何挑選白蘿蔔

新鮮白蘿蔔,色澤嫩白,捏起來表面比較硬實。若白蘿蔔最前面的須是直直的,大多情況下,白蘿蔔是新鮮的,反之,如果白蘿蔔根須部雜亂無章,分叉多,那麼就有可能是糠心白蘿蔔。

白蘿蔔減肥食譜推薦

白蘿蔔熱量低,非常適合減肥的時候吃。白蘿蔔富含膳食纖維,白蘿蔔每100g僅僅只有21卡路里,吃白蘿蔔容易飽而且不會長胖,確實有減肥功效。白蘿蔔還有減壓、保水、排毒的功效,配合適量運動效果更佳哦。

白蘿蔔作為主要食物是要注意飲食的習慣,如上午人體處於排泄時間,如果在早上吃白蘿蔔泥,不會浪費體內酵素。不過白蘿蔔不可以過量使用哦,否則就失去它的功效啦。

白蘿蔔減肥食譜

咖喱蘿蔔雞肉:

材料蘿蔔、雞腿肉、牛奶、麵粉,調味料有咖喱醬,牛油等。方法為蘿蔔和雞肉切塊,加麵粉攪拌,用牛油熱鍋和雞肉一起炒,加牛奶煮,咖喱醬倒入湯中然後充分攪拌。

蘿蔔絲鯽魚湯:

蘿蔔絲鯽魚湯有減脂瘦身的功效,而蘿蔔有化痰止咳清熱潤燥的功效,而鯽魚有補脾胃的作用,搭配少許陳皮、姜煎湯在秋冬季食用保暖而且潤肺。

紅蘿蔔海帶湯:

海帶有促進腸胃,方便排便的功效,可以祛毒美顏,海帶的熱量很少,而且也有減肥的功效。步驟,用水浸泡海帶一天,洗乾淨後和蘿蔔一起切,加水煲湯即可。也可以加新鮮粟米或蓮藕同煲湯。

涼拌白蘿蔔絲:

步驟先把蘿蔔、甜椒切絲,香菜、生薑和大蒜切成碎,加入鍋中爆炒。最後加適量的食鹽、白糖、生抽、食醋、味精和香油用來調味。

《減肥食譜》