燕麥減肥食譜好吃瘦的健康

燕麥減肥食譜好吃瘦的健康

燕麥減肥食譜好吃瘦的健康

大S是出了名的素食者,就連老公汪小菲為了體驗大S的生活,也吃了半年素。大S常常會向眾人透露一些保養心得,其中,吃燕麥減肥就是她的減肥方法之一。大S每天早上先用開水將燕麥泡軟,然後將燕麥和葡萄乾、水煮蛋混在一起當早餐吃。一開始吃這種早餐的時候,也許很多人都會不習慣,覺得乾巴巴的。但是連吃三天之後就會發現,大便暢通,體內廢物等毒素也隨之排出。每天早上都吃這種排毒早餐,讓大S覺得“無毒一身輕”,骨骼也變得強壯起來。

燕麥是一種高蛋白、低脂肪的減肥食物,它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。豐富的膳食纖維可以減緩胃排空,增強飽腹感,有利於降糖、控制食慾、潤腸通便,減肥效果十分顯著。

燕麥減肥食譜:

一、銀耳橘瓣粥

材料:燕麥片,水發銀耳,糖水橘瓣,水,白糖。

做法:

1.烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。

2.往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖,用大火煮開後,轉中火熬煮。

3.熬3分鐘左右,粥開始成糊狀,加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。

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二、牛奶燕麥粥

材料:燕麥片,牛奶,水。

做法:

1.往鍋內加入適量的水和燕麥片,用大火煮開後,轉中火熬煮後盛起。

2.往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶,邊倒邊攪拌。

3.如果喜歡吃甜品,可以往粥裡加入少許蜂蜜。

三、蘋果燕麥粥

材料:燕麥片,牛奶,蘋果,胡蘿蔔。

做法:

1.將蘋果和胡蘿蔔洗淨,並用擦菜板擦好。

2.將燕麥片以及適量的胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。

3.煮開後放入適量的蘋果,煮至熟爛即可。

《減肥食譜》