想像有一天你在跑步機上跑步，請問，你會設定一個時間（譬如30分鐘），然後一邊跑一邊看“剩餘時間”，還是看“已跑時間”？
我認識的好幾個朋友，都是看“剩餘時間”。
“這樣會越跑越high。”他們說。
有一篇來自紐約大學Stern商學院的研究，證實了這件事。他們發現，從100倒數到1，人們會覺得，時間過得比較“快”。
而，從1數到100，人們則覺得時間過得比較“慢”。
研究之後，科學家建議，如果是運動的時候，最好是往“下”數，使用倒數的計時鐘，看看還剩多少時間，這樣就會覺得時間過得“很快”，再咬牙堅持一下就過去了。
不過，我研究身邊朋友的運動習慣，卻發現──那些看“剩餘時間”的，似乎都無法保持這個習慣太久。
想想，他們之所以會選擇去看“剩餘時間”，就是因為覺得他們認為這項運動無法“每分鐘都有成就感”，才想要不斷地計算，還剩多久就可以結束，還剩多久就可以解脫。
我發現，他們太“勉強”自己了。
於是很快就放棄了。
因此，這篇研究讓我有另一種解讀──
它教我們的是，人生，不應該去看“剩餘時間”，而要故意去看“已跑時間”。
也就是往“上”數。
有些事情，之所以不快樂或有壓力，有可能都是因為我們習慣往“下”數！
舉個例子，我以前待過的公司天天要打卡，每天早上我得搭一小時的公交車到公司，公交車會經過三處室外的“鍾”，上面寫著時間，我就會看到，我還剩40分鐘，我還剩25分鐘，我還剩7分鐘……
後來我決定，每天故意早一小時起床，讓我不必再看時間。於是我發現，我開始欣賞窗外的那些“時間”，我的時間慢了下來，我天天心情都好很多，有時候還放鬆到在公交車上打個盹。
然後，之前課上認識一位女同學，她說她即將滿40歲，壓力很大，每天都在算，她還要多少年就到這個歲數。我當下建議，歲數增加，代表的是智慧的“累積”，或許我們都應該看我們“已經”活了幾歲，而不是我們“還有幾歲”就到某個歲數，當我們可以如此坦然數出每一個年歲，承認它、慶祝它、擁抱它，每天慶祝它的增加，這也是“往上數”而不是“往下數”。
另一位朋友，在老企業工作，他常說他很期待退休的那一年，可以領退休金、去很多地方玩。我告訴他，不應該等到退休，而是“現在”就去玩。“人生在倒數退休日期，也等於在倒數自己的死亡日期。”我說，“更何況，天有不測風雲，有可能活不到那一天。”
所以，無論是跑步，還是上班，還是看年齡，還是計算人生計劃，要問，你的人生的“數字”，是在增加中還是減少中。
有時候我們會不小心開始“倒數”，告訴自己別這樣做。
一定要“往上數”，每天看到數字的增加，而每天享受數字的美好。
每一個越來越大的數字，都代表著我們又多做了一件事、多活了一天、多熱鬧了一個月、多充實了一年。
那叫，生命的喜悅。