自古以來，養生保健就是我國中醫所研究的熱點問題，中醫的養生方法不外乎針灸和按摩，尤其是腳部按摩。我國北宋時期的大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是堅持按摩腳心。腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點，經常按摩此穴有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現象。
下面介紹三種有助老年人滋陰補腎的搓腳方法：
1、干搓
用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。再換另一側腳。
2、濕搓
把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，然後擦乾，再按“干搓”的方法搓腳。
3、酒搓
取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然後按“干搓”的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，可再蘸少許白酒繼續數次即可。