司機的啤酒肚如何變小?超級有效方法減掉啤酒肚

司機天復一天,夜復一夜,坐在駕駛座位上,啤酒肚也慢慢鼓出來了,司機如何讓自己的啤酒肚變小?我們有秘方,一為食療,二為運動,三為天常方法。趕緊看看司機如何讓自己的啤酒肚變小。

司機的啤酒肚如何變小?超級有效的減啤酒肚的方法
司機的啤酒肚如何變小?超級有效的減啤酒肚的方法

一、司機如何讓自己的啤酒肚變小,可以通過以下這個食療辦法。

食材:水芹菜200克、鯽魚1條(約1斤重)、姜少許,香附5克、砂仁5克、懷山藥3克、枳椇子3克。

做法:

1、先將魚淨鱗、去內臟後洗淨,用生油起鍋,煎至微黃約八分熟後待用。

2、將芹菜及各種藥材先用10碗水煮沸20分鐘,然後加入鯽魚同煲約兩小時即可。若無水芹菜,單用鯽魚也可。煲好的湯根據個人口味適當進行調味。

這份食療方子中,鯽魚能補虛利水、去水腫;砂仁有理氣化濕、健脾的功效;芹菜和枳椇子也都能幫助解酒。這道食療湯有健脾、理氣、解酒、除濕的作用。想減啤酒肚的司機們可以試試。至於藥材嘛,問問中藥店的夥計就知道了,一般能買到的吧。

二、司機如何讓自己的啤酒肚變小,我們還有運動法

只要你不偷懶,啤酒肚一定會消停變小的。快和我們來做運動。

1、俯身划船

每組15次,3~4組,組間休息1分鐘。

所需器械:啞鈴。

主練肌肉:背闊肌。

正確動作:俯身單腿跪在長凳上,腰部伸直,與腿同側的手臂微屈,置於凳上;另一手拿啞鈴,與地面垂直。開始時,拿啞鈴的手臂向上抬起同時收肩,拉起至腹部。

易犯錯誤:背部不挺直,或肩把手臂帶起來。

2、俯臥撐

每組15次,3~4組,組間休息1分鐘。

所需器械:徒手,也可雙手扶在床上或沙發上。

主練肌肉:胸大肌。

正確動作:身體從側面看為一直線,雙臂比肩略寬,伸直撐在地面上,屈肘向下至90°後還原。

易犯錯誤:雙臂不要完全打開,兩肘略向下傾斜。

3、仰臥起坐

每組20次,3~4組,組間休息1分鐘。

所需器械:墊子。

主練肌肉:腹直肌。

正確動作:仰面躺於墊子上,雙腿屈膝,雙手放於大腿上,保持手臂伸直,向上夠膝蓋,然後放下。

易犯錯誤:易用到腰部力量,頭動的幅度過大。

4、弓步蹲

每組15次,3~4組,組間休息1分鐘。

所需器械:徒手或啞鈴。

主練肌肉:股四頭肌、臀大肌。

正確動作:雙手叉腰或各執一啞鈴,身體保持正直,向前跨步,然後還原換另一邊。

易犯錯誤:下蹲時前腿膝蓋不要超過腳尖,後腿上部盡量與地面垂直。

5、仰臥抬腿

每組20次,3~4組,組間休息1分鐘。

所需器械:墊子。

主練肌肉:腹直肌下部,腹外斜肌。

正確動作:平躺於地面,雙手伸直向上抓住床腳,雙腿微屈保持角度不變,向上抬至90°,然後慢慢放下。

易犯錯誤:雙腿太直會使腰部用力過度,致使腹部用力減少。

6、側平舉

每組15次,3~4組,組間休息1分鐘。

所需器械:啞鈴。

主練肌肉:三角肌。

正確動作:雙手各拿一隻等重的啞鈴,雙臂微屈向兩側抬起,抬起時注意盡量讓你的手腕、肘、肩處於同一直線上,然後慢慢放下。

易犯錯誤:前臂抬得過高,身體過於後仰。

以上,就是司機如何讓啤酒肚變小的運動健身法,不怕你不會做,就怕你不堅持,如果你只堅持一兩天,那我不得不說,結果肯定是不容樂觀的。

三、司機如何讓啤酒肚變小,還可以有切實可循的天常方法

1、早上喝牛奶,飯前吃一點蜂蜜,幫助消耗糖類,加快代謝。

2、刻意的縮胃,減小胃口。胃是有彈性的,可以撐大也可以縮小,啤酒肚的一部分原因也是這個。所以啦,每次循序的減少飯量一方面可以把撐大的胃縮回來。記得要循序,別一下子吃很少,那會很餓,導致下一頓吃得更多,那就糟了。

3、晚餐一定要吃得少,但不可以不吃。如果非得吃還吃魚肉的建議吃前喝一點葡萄酒(不要多),葡萄酒可以防止肉類中脂肪的攝取。睡前6小時內不能吃東西,或者按照人們盛傳的規矩,晚上九點後堅決不能進食任何東西。

4、喝茶。用茶代替甜飲料和啤酒(想減啤酒肚,啤酒千萬不能多喝)。茶可以刮油水,普洱茶更是很好的選擇。另外決明子,山楂,荷葉泡茶也有很好的效果,不妨一試。

5、每天吃一些堅果(不能太多,五六顆花生就差不多了),堅果含有的不飽和脂肪幫助代謝人體內的脂肪。另外,補充B簇維生素(可以服用藥片,復合Vb之類的),代謝脂肪,VB是必備的。

其實這個方法,歸結起來就是靠控制飲食。司機如何讓啤酒肚變小,靠吃得少,也是可以解決的。

好了,司機如何讓自己的啤酒肚變小,食療方子只是可以嘗試的一個選項,關鍵是後兩者,即控制飲食和加強運動。

《啤酒肚》