啤酒肚是怎樣形成的?減啤酒肚的最快方法

男士發胖,從肚子開始,也就是俗稱的啤酒肚。那麼,男士應如何防止腹部脂肪堆積呢?採用無限制節食、果腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的降。日常生活中,應適當節制飲食,少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度。此外,還應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳等。下面360常識網介紹幾種治療腹部脂肪堆積的方法,不妨一試。

啤酒肚是怎樣形成的?啤酒肚怎麼減?減啤酒肚的最快方法
啤酒肚是怎樣形成的?啤酒肚怎麼減?減啤酒肚的最快方法

啤酒肚怎麼減?

節制飲食

平衡飲食是消除腹部脂肪的最主要方面。為此以粗糧雜糧、蔬菜、水果、脫脂牛奶及適量雞、魚為主,避免吃得過飽過好。最好遠離油炸食品、巧克力和飯後甜食。少食用漢堡包、三明治、比薩餅、油炸土豆片等洋快餐。

人的衰老是不可避免的,啤酒肚也會不可預期的顯現。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉,你就能保持青春活力。為此,專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案。

減少飲酒

酗酒者,不論白酒還是啤酒,喝得太多都容易引起“將軍肚”。啤酒有液體麵包之稱,營養豐富,含有很高的熱能。喜歡啤酒者,往往一喝就是數瓶,結果很快就會在肚皮上顯出功效來,形成“啤酒肚”。

適當飲水保持身體充足的水分是一個不可忽視的問題,因為它有利於控制飲食量。專家建議每天至少喝兩升水,以消除毒素淨化器官。飲水(不可以飲料、果汁或啤酒代水)最好採取少量多次法,但飯前、飯後半小時內及睡前不宜過量飲水。

消耗脂肪

要經常進行有氧體育鍛煉,每天至少要做15分鐘較劇烈運動,或做30分鐘一般體育鍛煉,如騎自行車、慢跑、游泳或做健美操等都是較理想的運動,這樣才能真正達到消耗脂肪的目的。運動要持之以恆,不可以隨意間斷。“飽食終日而無所用心”,整天閉門不出久坐不動,特別是一吃飽就在床上一躺的陋習最為有害。尤其是晚餐吃得過多,吃了就睡,最容易使人發胖。最好在飯後休息(不要躺著)30分鐘後,到戶外散步1小時左右。

合適治療

一旦發現肥胖,特別是腹型肥胖,宜及早進行減肥治療。適度減輕體重5%~1%是首要治療。每天快步行走3公里,它可“走”掉大肚子,“走”低血糖。減輕體重,不宜隨便選用減肥保健品,因減肥保健品成份不明確,療效難以保證,甚至還可能含有違禁成份。最好在醫生指導下選擇合適的減肥處方藥。同時根據不同情況選擇食慾抑製藥,並盡量控制晚餐,以蔬菜為主,少吃高脂肪類食品。

《啤酒肚》