哺乳期能吃冬瓜嗎？哺乳期吃冬瓜有什麼好處

哺乳期能吃冬瓜嗎？答案是可以的。冬瓜和鯽魚、排骨等肉類一起煮湯能起到催乳和提高乳汁質量的功效，冬瓜還有護腎、減肥降脂、美容等功效，適合哺乳期需要減肥但又不能控制飲食的媽媽食用。

哺乳期能吃冬瓜嗎？哺乳期吃冬瓜有什麼好處

哺乳期能吃冬瓜嗎

哺乳期可以吃冬瓜。冬瓜和鯽魚、排骨等肉類一同熬湯能起到催乳的效果，還能提高哺乳期媽媽的奶水質量，讓寶寶能得到更好的餵養。此外，哺乳期媽媽吃冬瓜還能護腎、降脂減肥和美容。

冬瓜具有很好的護腎和催乳作用，能幫助哺乳期媽媽排出體內毒素，提高乳汁質量。有些哺乳期媽媽想要控制體重又害怕節食讓奶水營養不佳，此時可以多吃冬瓜，冬瓜有很好的減肥和降脂作用，且不會減少人體攝入的養分。

冬瓜的美容效果很好，哺乳期媽媽可多吃冬瓜或用冬瓜自製護膚品，例如用冬瓜敷臉、自製面膜等，能起到美白護膚的功效

哺乳期吃冬瓜有什麼好處

1、護腎。冬瓜汁及冬瓜提取物能增加人體排尿量，減輕由昇汞引起的腎病病變程度，並具有顯著減少血清肌醉含量的作用。病理組織學顯示，冬瓜中的總氨酸、葫蘆素對昇汞引起的腎損傷均有較明顯的保護和阻斷作用。民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫。

2、減肥及降脂。古人已知道冬瓜具有減肥功能，唐朝孟腕《食療本草》中記載：“熱者食之佳，冷者食之瘦人。熟食練五臟，為其下氣故也。”另外，據《本草綱目》記載，冬瓜能益氣除煩，“欲得的體瘦輕健者，則可常食之，若要肥，則勿食也”。

3、美容。唐代《聖濟總錄》書中介紹了古人用冬瓜製作面脂進行美容的方法。另外，據《本草綱目》載：冬瓜瓤白，綿軟，用它洗臉，洗身，可除膚褐斑，令膚色柔軟光潔、白皙；《神農本草經》記載：冬瓜子能令人“面容生輝”；《大明本草》說它能治癒皮膚炎症，令膚色潤澤。冬瓜籽是古代面脂中的常用藥，美容功效顯著。

哺乳期吃冬瓜的食用禁忌

由於冬瓜屬於寒性食物，有些哺乳期媽媽擔心吃冬瓜後會影響母乳質量，冬瓜中的寒性成分會通過母乳傳遞給寶寶，導致寶寶腸胃不適。因此，哺乳期媽媽不要吃太多冬瓜，不要生吃冬瓜，用冬瓜熬湯喝最好。在烹煮冬瓜的時候，可以加點薑片，中和寒性。

此外，冬瓜和鯽魚同食能起到很好的催乳效果，但由於鯽魚和冬瓜均利尿，因此有尿頻症狀的新媽媽最好慎吃這道菜。

哺乳期吃冬瓜的做法

鯽魚冬瓜湯

食材：鯽魚1條、冬瓜300克，蔥、姜、鹽少許。

做法：

1、將鯽魚清洗乾淨，冬瓜切成較薄的小片，蔥姜切片待用；

2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉；

3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，冬瓜熟後放入鹽和薑蔥調味即可。

鯽魚冬瓜湯的功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，不然會使體內瀦留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉，魚肉中的蛋白質是產婦不可或缺的營養。

冬瓜海帶湯

食材：冬瓜350克，五花肉200克，海帶1條，姜2根，蔥1小塊，鹽3克。

做法：

1、五花肉切成小塊，冷水下鍋；海帶泡發後洗淨切寬條，並用鹽與料酒抓洗一下再洗淨；

2、鍋中不放油，將五花肉與姜放入炒鍋，以中小火煸到五花肉吐油後，加入海帶煸炒數下，烹入料酒。

3、向鍋中倒入開水，水再開後撇淨浮沫。換湯鍋，加入蔥，改小火燉60分鐘後加入冬瓜，調入鹽、雞精，燒到冬瓜軟爛即可。

冬瓜海帶湯的功效：冬瓜富含膳食纖維，可以改善血糖水平，降低體內的膽固醇和血脂，並刺激胃腸的蠕動，幫助消化。海帶富含蛋白質、糖、鈣、鐵、碘等營養元素，可用於動脈出血時的止血，還具有明顯的降血壓和降血脂的效果。