吃西瓜會長胖嗎？吃西瓜的好處

西瓜內含有豐富的單寧酸、鉀。其中單寧酸可以起到減肥神效，當人體內攝入碳水化合物過多時，會轉發成皮下脂肪和內臟脂肪等中性脂肪，使得身體發胖，而單寧酸可以燃燒人體內的中性脂肪，減少其積累，達到瘦身效果。

吃西瓜會長胖嗎？吃西瓜的好處

西瓜的營養價值

西瓜內含有豐富的單寧酸、鉀。其中單寧酸可以起到減肥神效，當人體內攝入碳水化合物過多時，會轉發成皮下脂肪和內臟脂肪等中性脂肪，使得身體發胖，而單寧酸可以燃燒人體內的中性脂肪，減少其積累，達到瘦身效果。而其所含的鈉則可以解決因為液體積蓄過多而引起的組織腫脹等問題，就是消腫作用。西瓜還能對便秘問題起到幫助作用，因為它含有豐富的粗纖維，可以有效促進大腸的蠕動。

西瓜含熱量較高

西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我們才吃西瓜是才有那麼多鮮甜的汁液，讓我們解渴。西瓜的含糖量也非常高，正常的西瓜，每個含糖量為5%左右，所以，西瓜的熱量是非常高的。一碗米飯的熱量大概是200千卡路里，然而，每一千克的西瓜的熱量卻達到了250卡路里，所以，吃一個10斤西瓜，就相當於攝入了1250千卡的熱量，因此，說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯並不誇張。另外，由於西瓜的含糖量比較高，如果在晚上吃太多西瓜的話，會導致身體內胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪，而晚上是人體休息睡眠的時刻，這段時間，消耗的熱量很少，脂肪無法被消耗，長久積累的話，便會開始變得越來越胖了。所以，吃東西時，一定要注意時間和要適可而止。尤其是晚上，不要吃太多東西，不要以為西瓜大多數是水分就不會發胖了，在晚上，無論什麼食物，吃太多的話，都會使得肥胖離你越來越近。

吃西瓜沒有飽感

也許很多人都有這樣一個疑問，為什麼吃一碗飯會覺得很飽，吃很多的西瓜卻並沒有什麼腹飽感呢？而且，西瓜還要比米飯甜。這其中的主要原因是因為米飯的甜味主要來自葡萄糖，而西瓜的甜味主要果糖。氣溫越低，果糖的甜味就會越高，而我們吃的西瓜，通常都是冰鎮西瓜，甜味會更加明顯。而果糖是不會使血糖明顯升高的，所以，我們並沒有什麼飽的感覺。對身體肥胖影響不是很大。

綜上所述，吃西瓜有引起肥胖的可能性，但是那主要是因為吃的時間不合適，而且吃的太多所致的，正常適量的吃西瓜，基本是不會使得身體肥胖的，不必過於擔心。