學習巴甫洛夫和他那些流口水的狗

你有沒有看過或者聽說過關於巴甫洛夫的狗的故事?這位俄羅斯科學家每次在餵狗吃東西的時候都會搖鈴。這些狗在看到食物的時候都會流口水。過了一段時間之後,他只需要簡單地搖搖鈴,那些狗就立刻會條件反射地開始流口水。它們對於食物和聲音的聯繫緊密到儘管沒有食物,但一聽到鈴聲,它們的身體就會立即作出反應。你可能會奇怪這和我們所說的事有什麼關係,大概因為你對於讓狗在不必要的時候流口水這件事情並沒多大興趣。這一相同的「經典條件反射」現象卻是你可以拿來為己所用的方法。

有的時候你確實可以狀態極好地完成一件事,只不過對於我們大多數人而言,那些體力和腦力狀態是可遇而不可求的,它們並不在我們的掌控之中。如果你能在需要時隨時到達那種狀態,那該有多好?答案是,你真的可以。秘訣就是使用巴甫洛夫所使用的原理。一旦你意識到自己處於一種產出能力特別強的狀態時,把它和一種聲音進行關聯(比如,一種你用MP3播放的特別聲音,切記要選擇一種平時你並不常播放的聲音),或者一種氣味(例如,薄荷油的味道,抑或是你平常不太用的一種須後水或香水的味道)。你這麼做過幾次之後,這種精神狀態和其他元素就會聯繫起來,直到形成那種一旦你聽到這種聲音或者聞到這種味道,積極狀態就會出現的情形。我們將在下一章談這種方法的一個變體,你將學習如何利用「第二自我策略」。

《專注力:化繁為簡的驚人力量》