民以食為天，飲食是我們生活中最重要的事情。俗話說，平時吃了什麼你就擁有什麼樣的身體，所以那些喜歡大魚大肉的人通常就比較容易發胖，習慣挑食節食的人看起來都特別瘦弱，而飲食均衡、多吃蔬菜水果的人則有一個非常輕盈的身體。
今天我們就要為大家介紹一些既營養又健康的食物，它們不但可以為身體提供營養，而且也能幫助大家減肥瘦身，趕快來看一看都有哪些推薦美食吧！
一，海帶
海帶裡面含有豐富的礦物質以及纖維素，所以它也是消腫排毒的絕佳食物，海帶的熱量很低，可以被製作成美味的涼菜，也可以和其它食材熬製鮮湯，既能為我們提供飽腹感，又可以為身體補充營養，加強代謝的效率，是非常受歡迎的減肥食材。
二，香蕉
香蕉是最常見的水果之一，它的營養非常豐富，含有大量的維生素和礦物質，能夠潤滑腸道，預防和解決便秘問題。香蕉的熱量和其它水果相比雖然較高，但是營養價值也絲毫不打折扣。它能提供非常強大的飽腹感，有效的抑制食慾，香蕉果汁和香蕉牛奶也是年輕人的大愛。
三，芹菜
芹菜有一種特別的清香，它除了含有很多人體所需的營養素之外，更特別的是它還含有大量的粗纖維，可以清除腸胃中長期堆積的垃圾，而且芹菜的熱量也非常低。它既能烹飪出很多美食，也可以和其它蔬果搭配搾汁，來起到強大的減肥效果。
四，紅豆
紅豆中含有的酸性成分可以幫助分解身體內的脂肪，而且還有利尿消腫的效果。經常食用紅豆能夠有效的預防水腫，並且促進身體的血液循環，我們習慣熬製紅豆粥和紅豆水，把它作為主食可以減少熱量的吸收，而經常喝紅豆水也能維持姣好的身材。
五，蘋果
蘋果中所含有的果膠具有強大的吸附力，能夠暢通腸胃排除毒素。而且果酸還可以降低身體的脂肪，並且促進循環和代謝的效率。蘋果中含有非常豐富的營養素，既有飽腹感而且熱量又非常低，經常吃蘋果絕對是減肥的最佳選擇。
六，豆腐
豆腐也是減肥食物的不二選擇，豆腐是由各種豆類製成的，所以它的營養價值非常高。豆腐的熱量很低，可以有效的抑制脂肪生長，起到超強的瘦身效果，無論是溜豆腐還是各種豆腐湯，都是我們餐桌上非常受歡迎的營養菜餚。